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標題: [生活知識] 睡得較久對心臟有益 [打印本頁]

作者: 藍桉 時間: 2013-6-6 17:00 標題: 睡得較久對心臟有益

研究顯示，睡得較久的人比較不容易有冠狀動脈鈣化。

　　最新研究顯示，多睡一小時也許對你的心臟有益。

　　在研究中，每多睡一小時就與往後五年的冠狀動脈鈣化機率減少33%有關。

　　研究人員在美國醫學協會期刊（The Journal of the American Medical Association）中指出，畢竟，那會減少心臟病發作或其他心臟問題的風險，但還需要長期的研究來驗證。

　　【關於冠狀動脈鈣化】
　　這篇研究全都是有關過去五年期間，所追蹤的500名美國中年成人冠狀動脈鈣化的新案例。

　　冠狀動脈提供富含氧氣的血液給心肌，血小板在冠狀動脈疾病中會聚集在冠狀動脈的管壁，使動脈變窄。鈣是血小板中的一個成分，血小板越多，就代表會有越多鈣出現在心臟動脈的管壁上。因此，測量冠狀動脈中的鈣質可作為測量血小板的替代品。

　　【睡眠習性】
　　在研究初期，參與者在研究開始和結束時做電腦斷層(CT)掃瞄冠狀動脈。參與者也在研究開始的前六天，於手腕上佩帶測量他們活動力的設備，同時也要提供關於睡眠習性的資訊。

　　芝加哥大學的Christopher Ryan King和同事們表示，這群人平均每晚睡約六個小時，很少人每晚睡超過八小時。

　　【睡眠時間較長較少鈣化】
　　在五年研究結束時，參加者做另一次的冠狀動脈CT掃瞄，大約有12%形成冠狀動脈鈣化。

　　由他們手腕上的監視器證實睡眠時間較長的人，比較不容易有冠狀動脈鈣化。King的團隊指出，估計睡眠時間多一小時可以減少33%鈣化的機率。

　　那些研究結果將參與者的年齡、性別、種族、教育程度、抽菸、以及睡眠呼吸中止的風險納入考量。

　　King和同事們呼籲要有進一步的研究來證實這些結果，以瞭解為何睡眠期間與冠狀動脈鈣化有關，以及正確推估需要多少的睡眠才是對減少冠狀動脈鈣化最好的。

涵也想睡得久........睡不了怎辦....

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