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標題: [生活資訊] 飲食出錯　越運動越肥 [打印本頁]

作者: 藍紫葵 時間: 2013-6-11 20:19 標題: 飲食出錯　越運動越肥

不少上班族會在繁忙的生活中，盡量抽出時間運動，希望控制體重，但當發現付出了努力，卻出現越運動越肥的問題，難免會很沮喪。專家表示，運動後體重不跌反升，或與飲食方式出錯有關，尤其運動後大吃大喝更是「致命傷」，因為運動後，酵素活性特別高，若立即進食碳水化合物，會很快經合成過程，被身體吸收，故運動後半小時才進食較理想。
台灣國立體育大學競技與教練科學研究所副教授詹貴惠表示，運動後食物選擇十分關鍵，宜進食份量大但熱量較低的食物，如進食蘋果比香蕉好，因蘋果熱量較低，並較易令人有飽肚感。運動飲料含有糖類，運動持續一小時或以上兼流汗多才適合飲用。另外，不宜空肚做運動，最好在運動前一小時或更早適量進食，有助減少高強度運動帶來的飢餓感。

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我游泳前也會吃一點點,
現在夏天最好轉呼拉圈跟游泳甩肉嘍

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