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標題: [生活資訊] 飲食出錯 越運動越肥 [打印本頁]

作者: 藍紫葵    時間: 2013-6-11 20:19     標題: 飲食出錯 越運動越肥

不少上班族會在繁忙的生活中,盡量抽出時間運動,希望控制體重,但當發現付出了努力,卻出現越運動越肥的問題,難免會很沮喪。專家表示,運動後體重不跌反升,或與飲食方式出錯有關,尤其運動後大吃大喝更是「致命傷」,因為運動後,酵素活性特別高,若立即進食碳水化合物,會很快經合成過程,被身體吸收,故運動後半小時才進食較理想。
台灣國立體育大學競技與教練科學研究所副教授詹貴惠表示,運動後食物選擇十分關鍵,宜進食份量大但熱量較低的食物,如進食蘋果比香蕉好,因蘋果熱量較低,並較易令人有飽肚感。運動飲料含有糖類,運動持續一小時或以上兼流汗多才適合飲用。另外,不宜空肚做運動,最好在運動前一小時或更早適量進食,有助減少高強度運動帶來的飢餓感。

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我游泳前也會吃一點點,
現在夏天最好轉呼拉圈跟游泳甩肉嘍




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