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標題: [其他知識] 5個減壓小貼士 [打印本頁]

作者: z_zh 時間: 2014-12-30 14:36 標題: 5個減壓小貼士

是2014年年尾了！大家都在趕緊為這年來準備個完美的總結：忙著為聖誕、除夕準備禮物派對、工作要來個最後衝刺、為下一年訂下新目標... 一切都好像是沒完沒了，就連休息都沒有時間了，好大壓力！

談到舒緩壓力的方法，最普遍的建議就是深呼吸、散散步、睡覺好的、又或是做運動，以下是一些您可能未曾聽過的小方法：

1. 吃點點辣
有研究指，進食辛辣的食物可以令腦部釋放內啡肽，而內啡肽就是一種令人感到幸福、快樂的天然神經化學物質。

2. 反白眼
甚麼？反白眼也可以減壓？是喔，當您閉上眼睛、往上望的時候，腦部就會釋放出α波長，令您潛意識上進入放鬆的狀態，就似是發白日夢一樣。

3. 關掉智能裝置
智能裝置如手機等，每天其實都是在給你疲勞轟炸！因為你經常都要留意是否收到了whatsapp等即時訊息，令腎上腺素起伏不定。要放鬆神經，您可以將身邊的智能裝置，給自己一個寧靜的休息空間。

4. 推壓拇指和食指間
這個部位在中醫的角度叫：合谷穴，中醫指出按壓30秒左右可以舒緩壓力，簡單易做。按壓時可配合呼吸施壓。

5. 嗅嗅柑橘
研究抑鬱症的科學家發現，柑橘會提高去甲腎上腺素，以及支配情緒的荷爾蒙，為人帶來幸福的感覺，減輕壓力感。

關掉智能裝置可以嗎~關掉手機一小時也不可以呢~

作者: cat01207 時間: 2015-11-3 18:59

原來如此~適時放鬆自己很重要呢

作者: genge 時間: 2018-6-5 09:18

看來以後要常嗅柑橘了

作者: saras 時間: 2018-6-24 09:56

都很容易做到,真是不錯的方法~

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