標題: [小錦囊] 把握排卵期減重！ [打印本頁]

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作者: 闇黑帝王    時間: 2015-1-13 23:09     標題: 把握排卵期減重！

女性在生理期間不僅情緒容易隨之波動，就連體重也跟著起起伏伏！中醫師表示，月經周期的賀爾蒙變化，是影響女性身體各種反應的重要關鍵。若能掌握「大姨媽」報到的奧妙，搭配合適的飲食、運動習慣，進行「月經周期減重法」，不僅有助調整體質，更能使減重過程事半功倍，成功瘦身！bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! t" m9 O! i  A4 t) h
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排卵期減重戒口欲！高纖飲食增飽足☆夜玥論壇ק0 |8 O6 f& h8 i8 R2 s

4 z3 u; W8 ]% k* g陳玫妃中醫師表示，依據月經階段不同，在飲食、運動調養方向上也大不相同。以生理期結束後的8至14天來說，卵巢為發育健全的卵泡，成功排卵以供受孕。女性會開始分泌大量黃體素與女性賀爾蒙，除了肌膚狀況開始變得不穩定，臉部痘痘開始冒出來之外，人體新陳代謝速率也逐漸下降，食欲也隨之上升。
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建議有減重瘦身需求者，在排卵期階段應妥善控管自身的口腹之欲，避免食用高熱量、澱粉含量較高的甜食、面包等精致加工食品。盡可能挑選有助增加飽足感的糙米、燕麥等高纖全谷類食物，做為碳水化合物的獲取來源，或以少量多餐的方式來進食，都是不錯的方式。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. o! o8 P2 m+ \& w2 r2 c1 ]7 H- x
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促代謝雕身型！有氧運動＋重訓燃脂瘦身
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. I, y, v/ t, M$ ^* f防脂肪囤積！排卵期自制輕爽消脂飲
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★女貞子覆盆子消脂飲
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1 ?; b! e$ Y. z* Z. T. mds-hk.net材料：☆夜玥論壇ק  n; _( f1 P' B9 m0 Q) F

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水果：蘋果30公克、葡萄柚20公克、西紅柿30公克、菠蘿20公克。
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/ m2 ~. X% [( {5 D- J! M) F. \ds-hk.net做法：
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+ e" a! w% i6 {, O- j/ Tds-hk.net1.將藥材簡單沖洗去除雜質後，以麻布袋裝起，放入裝有1000C.C水量的鍋中熬煮至剩約500C.C，放涼備用。
" ~0 s' l$ T! f) a3 ]& \! U. Dbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源☆夜玥論壇ק: [' L/ Z! y% b
2.蘋果、西紅柿洗凈切塊；菠蘿去皮切塊；葡萄柚洗凈，挖出果肉備用。ds-hk.net9 A  J, {+ g2 Y! R  ~

  {5 {+ P- s8 g7 q+ h☆夜玥論壇ק3.接著將處理好的水果塊、放涼的藥汁以果汁機拌打後，即可飲用。
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) @' |" e2 k- S0 |9 g" S最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區女貞子、覆盆子能幫助促進卵巢排卵；陳皮、山楂有健胃消脂的作用；搭配滋味鮮甜、富含膳食纖維的大量新鮮水果，有助消脂、使排卵更加順暢。☆夜玥論壇ק) q+ T- @* m, J' W) O- I3 T: r

) v% C* p' j7 w) ]# Q【中醫師小叮嚀】：☆夜玥論壇ק0 E% w" j: I" E( W8 W9 |) D3 I

5 X; o" @8 E1 t$ qbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源陳玫妃中醫師強調，「月經周期減重法」既是依據月經周期來進行，生理期規律與否是非常重要的先決條件。建議月事來潮時間不固定者，勿貿然實施，應尋求專業醫師找出生理期紊亂原因，排除婦科疾病、內分泌失調的可能，從根本調整體質，才是減重瘦身的根本之道，也較有保障。
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" n2 R4 l  P/ u. C( [身為男生的人看這也沒有用吧

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