標題:
[詢問]
生活作息不正常怎麼調適？
[打印本頁]
作者:
kimgee
時間:
2019-8-21 03:33
標題:
生活作息不正常怎麼調適？
有時候用電腦用太晚或失眠時，可能凌晨3、4點才睡
但白天沒有重要的事的話，我就會直接睡到下午2、3點
一直被爸媽說這樣作息不正常，但我暑假幾乎都這樣
想問各位大大有過這樣的問題嗎？
如果是你們，你們會怎麼調適
作者:
綠亦
時間:
2019-8-21 03:52
QQ我也是欸
有時候還玩到一整個空虛
目前我就是打算直接正常時間睡覺
睡前一個小時看書 不碰手機
作者:
kimgee
時間:
2019-8-24 19:32
我現在都強迫自己早上11點前起床
晚上偶爾就會累累的 早睡了XD
不過還是經常凌晨2、3點才睡
作者:
CNN
時間:
2019-10-2 14:26
通常我會熬到隔天正常時間睡覺
我覺得這個是最快最有效的方法
但是會很累
作者:
月桃
時間:
2019-10-2 23:33
我是會調鬧鐘早起，因為熬得晚早起不要再睡回籠覺的話
大約晚上吃晚飯就會很睏，基本上大概幾天就能調回來
作者:
魚缸米米
時間:
2019-10-3 09:00
我覺得很正常耶
但我自己的心態是覺得晚上那麼早睡有點可惜
休假時間那麼早起不多睡一點很浪費哈哈
所以我很佩服能早睡早起的人
作者:
addess21
時間:
2019-10-4 12:04
定一個時間點
強迫自己時間到了就一定要躺到床上
剛開始會滾很久
但一段時間後身體就會自己調回來了
作者:
anitasky2828
時間:
2019-10-4 13:24
標題:
有一些方法可以試試
如果是用手機熬夜可以去載鎖機程式定時間自動幫你鎖機
電腦的話就是平時特早起,晚上自然就會早點睡了
不然就是下午6點多運動到流汗洗完澡後就會特別困,這樣可以睡得特別好
也可以睡前看些催淚的影片,大哭一場後眼睛疲憊就會比較想睡
作者:
玉也
時間:
2019-10-5 22:08
我本來也是這樣，不過去馬來西亞熱帶雨林上課後，每天被迫5點起床11點上床，回來後作息就變超正常(而且從此都沒歪掉
作者:
m24970985
時間:
2019-10-9 20:19
強迫隔天早起 出去走動一下
晚上回來就會累的時間提早了
作者:
martini
時間:
2019-10-11 15:23
我自己是直接熬一整天不睡，等到想要調整的時間再睡，然後要訂鬧鐘，第二天起床跟睡覺時間也要固定，大概3、4天後就調整OK了~
作者:
臨亦棋
時間:
2019-10-11 16:43
個人經驗是控制起床時間
雖然不見得多早 但會固定在9-10點起床
而且不論多累 一定在那時候起床
絕對不睡回籠覺的
父母擔心作息不正常
你可以就固定起床 我自己家就是
是認為晚起不OK
對於熬夜 其實不一定知道XD
晚上就看身體狀況
我也因為朋友的關係
會和他們聊天阿打遊戲啊
結果就到半夜
睡覺這個......
可能需要點儀式感或許會好一點
就是一種行為去告訴自己要睡覺
例如晚上打遊戲時喝完一杯水就結束
也可以像我是逼自己打遊戲時不能開冷氣
只有睡前可以開(開了就得關遊戲)
這對我自己有用 我就會用
結論：作息這件事情是看自律吧
有心想控制 就能做到
只是過程很痛苦還容易復發
那告訴自己一些初衷或是安慰自己
這樣子撐過調整期間
直到最後固定作息
作者:
amnakiia
時間:
2019-10-13 22:48
訂時間強迫自己
我覺得早起不難
只要那天有想做的事情就很容易
最怕心情憂鬱的時候
醒來了也不想醒來
反而早睡很難
只能靠強迫的
作者:
skydream999
時間:
2019-10-14 06:26
作息失調之後真的很難調回來
太早又很難入睡
而且一直會有很累睡不飽的感覺
作者:
lend10
時間:
2019-10-14 16:51
因為太閒才會作息都延後了
找一份打工，就會每天固定早起了
作息回歸正常？還有零花錢
作者:
kimgee
時間:
2019-10-15 21:14
找份工作真的很有用 ！！
因為上班太累，有時候一回家就想直接睡死
不過到了六日又打回原形 (=￣ω￣=)
現在變成周一到周五作息正常
六日放飛自我
[
本帖最後由 kimgee 於 2019-10-15 21:16 編輯
]
作者:
lend10
時間:
2019-10-16 20:49
標題:
回應 kimgee 第 16 篇文章
可是起碼讓生活可以維持八成的正常
既然是假日當然要放飛自我
作者:
uaj4xji4
時間:
2019-12-2 16:28
就強迫自己最晚晚上12點一定要躺床上，早上最晚10點起床
作者:
一語煙嵐
時間:
2019-12-2 17:06
阿....我也會
之前有嘗試過用安眠藥讓自己強制入睡但效果不好
反而更累
可以嘗試一天起床後去外面爬山運動讓自己感受到累
當天會比較有想睡的感覺
因為整天都玩3C的話其實身體沒有活動到累的只是眼睛而已
作者:
璇音月
時間:
2019-12-15 15:41
先定在晚上12點入睡，這個時間不會太早也不會太晚，比你的半夜3 4點好太多了。
12點是個明顯的分界點，過了這個時間就開始做準備睡覺了。
再慢慢調成12點之前就入睡。
作者:
bbaao66044
時間:
2019-12-16 16:58
沒有上課上班真的很容易變成作息不正常
先定固定時間睡覺吧，久了就會在固定時間醒來
作者:
紙巾
時間:
2019-12-16 19:55
我個人是沒有
但我身邊的朋友就像你一樣哈
但我都跟他們說
沒事 你們只是生物時鐘跟別人不一樣而已哈
作者:
aj6644w
時間:
2019-12-31 13:29
我做夜班
想要作息正常都沒辦法
想換工作，也捨不得薪水
只能在日班盡量作息正常
歡迎光臨 ☆夜玥論壇ק (http://ds-hk.net/)
Powered by Discuz! 6.0.0
