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標題: [轉貼] 美體：立正站好一分鐘快速瘦身 [打印本頁]

作者: 琦漾 時間: 2007-11-30 22:43 標題: 美體：立正站好一分鐘快速瘦身

來源：人民網-健康時報

“立正”要掌握以下四個要點：

第一要腿直、腰直、背直、頸脖子直和兩肩平。立正姿勢，兩腳自然開立，做到腿、腰、背、頸形成一條直線，使全身骨骼、肌肉伸展，經絡血脈暢通。

第二兩肩下壓，兩臂垂直，盡力下伸，並緊貼兩體側，但手腕、手指要自然放鬆。

第三頸椎向上伸，抬高下頜，閉嘴，舌尖輕抵上齒齦。挺胸能擴大胸腔，激活胸腺，增強抗體功能和免疫力。收腹和提臀對減肥和健身都具有重要作用。

第四頭正頸直，集中意念，雙目平視或微閉，做深呼吸12次(以後可慢慢增加到24次、36次)，使你全身氧氣充裕，還能刺激循環系統，給你帶來輕鬆的感覺。

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