滑蛋牛肉碎菠菜飯

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牛肉碎 120克
' g: v0 W# R5 ]) c( o菠菜 4棵 % X0 d/ Y# _2 T) w$ L7 R7 O9 }. o
雞蛋 1隻 ds-hk.net1 S- ?9 w! y& I7 m1 R
白米  1杯 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區. T' W! A4 |) `" x4 Q( u/ g% M
蒜蓉  1湯匙  
4 H  Y! K3 U* Z麻油 1茶匙; S5 q/ Q5 a: x' Y
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# b' P4 X! _0 K" t; C' [最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區鹽 1茶匙 ; i9 k/ I1 |8 @) h
麻油 1茶匙
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1. 牛肉碎用醃料醃30分鐘。  最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1 X7 H+ t: V6 W. k2 W+ s
2. 菠菜切小段，葉片部分再縱切2刀備用。 ds-hk.net0 s4 G) u4 a4 D6 m4 [9 b; `% E9 `
3. 下麻油，炒牛肉碎至熟，盛起。
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5. 白米拌入蒜蓉、鹽及1茶匙麻油一同煮熟。 ☆夜玥論壇ק; D* A# K4 B: {7 g( S; m
6. 飯中加入菠菜段、牛肉碎，由下往上拌勻，再加入蛋漿，蓋上鍋蓋略炆片刻。
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貧血可能會因缺乏鐵質而致，但亦可能會因葉酸或維他命B12攝取量不足所引致。菠菜是葉酸好的來源，而滑蛋牛肉碎菠菜飯既含鐵質也含有維他命B12和葉酸，絕對是補血好幫手。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區+ F4 Y9 [1 C$ _: V: V; O

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