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標題: 滑蛋牛肉碎菠菜飯 [打印本頁]

作者: 琦漾 時間: 2007-12-2 12:36 標題: 滑蛋牛肉碎菠菜飯

滑蛋牛肉碎菠菜飯
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牛肉碎 120克 ds-hk.net" J+ q, D  Z* O
菠菜 4棵
雞蛋 1隻 ☆夜玥論壇×§+ C5 K7 F% N# c) {' i
白米  1杯
蒜蓉  1湯匙
麻油 1茶匙ds-hk.net- [" x' Y/ D5 F# O* N- e
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鹽 1茶匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) U1 T  _4 c% r  W) {4 T; y* v
麻油 1茶匙

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1. 牛肉碎用醃料醃30分鐘。  ☆夜玥論壇×§- G0 I! o  l: u9 u
2. 菠菜切小段，葉片部分再縱切2刀備用。 + _% H  w/ j, r8 l! ~& l: W
3. 下麻油，炒牛肉碎至熟，盛起。
4. 爆香蒜蓉，盛起；蛋打勻。 ds-hk.net) J2 ?. @0 [. J9 f
5. 白米拌入蒜蓉、鹽及1茶匙麻油一同煮熟。
6. 飯中加入菠菜段、牛肉碎，由下往上拌勻，再加入蛋漿，蓋上鍋蓋略炆片刻。
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補血小貼士最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區. b& C& x; b2 j6 [2 a8 v$ N8 I
貧血可能會因缺乏鐵質而致，但亦可能會因葉酸或維他命B12攝取量不足所引致。菠菜是葉酸好的來源，而滑蛋牛肉碎菠菜飯既含鐵質也含有維他命B12和葉酸，絕對是補血好幫手。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區' u  P7 X# ]1 `! x. }1 l
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