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標題: 香芒牛柳 [打印本頁]

作者: 琦漾 時間: 2007-12-3 16:51 標題: 香芒牛柳

香芒牛柳
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芒果             半個/80克
牛柳             160克/4兩ds-hk.net2 [! F; u) S, a* z# H
洋蔥             ¼個最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區: @6 F! r$ M! ~# k) E; x
甜青椒          半個, O5 i! g9 [! n6 {+ D  J
甜紅椒          半個最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區8 Q0 g& N/ {4 k" U* f
蘑菇             3粒
花生油          2茶匙                         ☆夜玥論壇×§7 {+ n$ |5 e" Y8 Z& f" T' o* H7 e

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豉油             1茶匙                            ds-hk.net  S$ ^; [/ M* v
薑汁             1茶匙                            最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區  [  \3 ]' p1 ~5 ^
蒜茸             ½茶匙                            $ `' Z3 @6 j6 \1 ~8 ]' j
生粉             1/3茶匙
胡椒粉          適量                               & J5 o) L, C( F2 _' H: [" n

汁料：
茄汁             2茶匙bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; w5 o( u: h" K! t% e6 N7 D; u
檸檬汁          1茶匙bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. [" {6 S7 P7 U; l  h
蒜茸             1茶匙bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 T+ [% [+ u6 Q/ H% u* O3 k
糖                   1茶匙
鹽                   1/3茶匙( d# R5 p3 n3 u9 O4 Q( Z  R. s
水                   2湯匙最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區6 O! ?7 I: \5 Y! r
生粉             1/2茶匙
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1. 牛柳切粒，用醃料醃。ds-hk.net  i: `; J" z' V$ @' k+ s

2. 芒果去皮去核切片。 ☆夜玥論壇×§! H0 C! n9 t& I; ?( ?5 T- I
3. 洋蔥去衣，與青椒、紅椒和蘑菇，洗淨切片。
4. 下油炒牛柳至熟，上碟。 ☆夜玥論壇×§4 |# X- q4 l7 t$ w
5. 依次爆香蒜茸、洋蔥，然後放入青椒、紅椒及蘑菇，再放入汁料燴熟。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ H# }) U) h. W! Q7 e
6. 加入芒果，略炒。 ds-hk.net) y' }$ `! ^* f' R9 Q! B
7. 最後，將汁料淋在牛柳上，即成。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: J: K1 G$ L( X$ B$ o- h

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有營小Tips：ds-hk.net& [( @3 D  l' R2 z" Q, ?

芒果含有豐富乙類胡蘿蔔素(β-CAROTENE)，特別是外皮紅色的品種，它的胡蘿蔔素比同等分量的杏脯或哈密瓜別多出50%和20%。

食譜提供
米施洛營養中心叢書「有營瘦身便利餐」

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