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標題: [小錦囊] 七個小細節毀掉你身體 [打印本頁]

作者: 小苦 時間: 2008-3-30 23:12 標題: 七個小細節毀掉你身體

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，( k+ z' l0 e  i" O( I3 a8 l
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像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，ds-hk.net' s( a0 }/ L. \7 @5 g
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這已經對身體健康造成了影響。

(1)餓了才吃： ☆夜玥論壇×§; f: w3 U  {3 W& l7 R: v/ e
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，2 L# ^: W6 Z& o
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其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區. M3 s, o5 g" Z2 B: J+ x
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感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，# w% _0 Y( Y. ~: o8 j; D# ]- a
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引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、

營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。ds-hk.net' @  W8 F3 e4 h8 b- c$ \

(2)渴了才喝：
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。

水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區  ^/ H$ |6 f- G8 R: Z7 m
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，8 Y! p' M% g6 f2 M8 o$ K3 G" F( ~

既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區& D4 Z2 @& b+ F( c

便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區' H) R( J5 i0 L6 V- Y1 p, `0 p

(3)累了才歇： * ~4 Q# g2 i# ]/ j/ \  U0 r& H& O/ x
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，9 Y- f- o' k/ z. U
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這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，
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使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，5 W0 T. _  R% O; O" _

都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。☆夜玥論壇×§  y2 B% n4 I8 d$ j  m- G
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, R4 ~0 ?& |6 f9 R0 Q

人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。

(5)急了才排： ☆夜玥論壇×§7 s) h  B* ]: `  m

很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，' T' c6 Z- t* O! I

這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，9 j) \; R  J  e) i

容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，

可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，

以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 s7 X# ?7 `1 z: ]2 o% D
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(6)胖了才減：ds-hk.net4 E4 }3 x; K$ x
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，
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營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 ]$ A- u/ A' h0 L  W2 s  m7 N
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如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# E# ~8 R3 n, {! r9 C  K- R: _
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區" ^, S) b6 e3 _
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飯前百步減少脂肪。ds-hk.net+ E0 I% B# `" C/ W
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(7)病了才治：
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。☆夜玥論壇×§% i$ a3 x7 J8 b$ W% @
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。☆夜玥論壇×§& J, m# B+ b5 U) C6 b& l1 b) ]6 j: {

平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，

就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。

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