☆夜玥論壇×§ - Powered by Discuz! Board

標題: [小錦囊] 七個小細節毀掉你身體 [打印本頁]

作者: 小苦 時間: 2008-3-30 23:12 標題: 七個小細節毀掉你身體

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
☆夜玥論壇×§+ B  i' w; j7 @2 V+ d
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
ds-hk.net7 P* j- j( g- o% j' U" ~3 @
這已經對身體健康造成了影響。☆夜玥論壇×§7 s; V2 E- e8 t& O( T

(1)餓了才吃：
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 }* h2 I# A( ]

其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區. g9 t2 b8 Z+ @# j* J) b4 U; u& Z

感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，

引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區8 P. {) F6 n" N. {
營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。
☆夜玥論壇×§8 q$ o$ `' P; P6 j" c7 a' x4 E" ^
(2)渴了才喝：
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。

他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區9 r* R; P* @, d3 x. C
水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，3 L  C# O7 ]( X  ^9 ~/ I4 m1 G6 L" a0 _! p

每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，

既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ J# L" Q7 e, O+ Z* x( G
便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區. ?8 X3 L2 v% n# L! z

(3)累了才歇：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區/ f' W+ Q5 @: d8 P: b8 ?
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) a9 q* }: m$ X+ o: ?
這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區& a+ M! Z9 q3 t+ c. d
使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區, x" V) T" q2 @, r* d* c
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區; \1 [( Q, h5 D9 \- {" }6 R
都要適當的休息或調整。
☆夜玥論壇×§. E/ M0 u6 o! ]
(4)睏了才睡： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ X5 V  ]# f# E% |' ~" ~( i" g
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。☆夜玥論壇×§8 y8 r7 z4 `9 X+ v

按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。, P1 t; X, s' y( @

人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 Z( w& |( _& J
睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 n. q- l: R* I3 z7 \- S* @

保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ z! a# \# G( `! {9 i
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# w$ k! X+ I" Q  R* Z4 e1 k3 h' b0 ^7 z
(5)急了才排：
ds-hk.net* e0 [3 m& V% e  R( U
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，4 v0 ^& m& _: Y. z/ q7 P& F
% u# Q! Z6 M  j4 _% }5 a! Z6 [8 ]
這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，☆夜玥論壇×§# o; V- m! f/ t+ {! \. b% j0 W* L

容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
☆夜玥論壇×§1 e; W; x9 @/ _' u7 |2 i( U" Z
可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，ds-hk.net, C% J3 G  m: g3 \; Z: m5 x3 _

以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。) G6 i3 J) l+ N. |2 A
☆夜玥論壇×§. \& `' ]6 x: G: L  A+ X
(6)胖了才減：
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，0 Q: L4 @) g3 G% f1 C: v

營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，

如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
☆夜玥論壇×§+ Q1 @) U% p& y) G7 C- c% Z- ~
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
' g& b  v9 ^- d0 P4 |6 U
飯前百步減少脂肪。
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' \! s/ b+ c( A( v
(7)病了才治：
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
☆夜玥論壇×§3 l6 x0 t1 q- n/ f( }0 a* k
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。☆夜玥論壇×§2 X  N. U* ~0 n* l5 e8 h6 O

平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
0 O* r- U' g$ e0 }/ I$ U7 C
就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。

歡迎光臨 ☆夜玥論壇×§ (http://ds-hk.net/)