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標題: [小錦囊] 七個小細節毀掉你身體 [打印本頁]

作者: 小苦 時間: 2008-3-30 23:12 標題: 七個小細節毀掉你身體

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源  }. z4 x7 [3 \7 J1 `4 @5 x. q

像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，

這已經對身體健康造成了影響。☆夜玥論壇×§7 D: z3 j8 b8 b6 }  h/ [
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(1)餓了才吃：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區; S; s' S6 ^" t0 i( f# Q9 h- O0 J# j
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ `" z- r! u; i( \4 J) c

其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，
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感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，

引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、

營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。

(2)渴了才喝：
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，☆夜玥論壇×§! h5 e5 Z9 e2 ^% @' c+ K. r$ I  q
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，
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既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，ds-hk.net6 O$ r$ i3 L5 A3 M  H
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。☆夜玥論壇×§. v' p7 X+ a2 H! v+ W# N( J- A( v
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(3)累了才歇： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* l6 o/ z% d2 T9 J5 O; c: [
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，  x6 ]  y3 q* D$ F' Y1 V' e) t% B

這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，

使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，☆夜玥論壇×§5 I* C: H8 j/ P2 f# s- C

都要適當的休息或調整。☆夜玥論壇×§1 p7 ?( ]" j: [# _" |

(4)睏了才睡：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區/ ]# B* M! h+ |4 L1 Z6 H3 Z
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。

按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。: V  e  @0 {/ y& x9 O
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，ds-hk.net  |6 j6 [. @* p9 I( ]
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 O" ?# w- ^) |+ W7 ^/ X

很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，

這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區) _* O7 R* r* U
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，

可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，

以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。4 f2 O% F) I( P: W
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(6)胖了才減：
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 H- R8 a1 n; b; m0 T- n

營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，ds-hk.net  ]3 e( r: U0 T
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如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。ds-hk.net, w% H. h$ L8 q7 F) J; {
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飯前百步減少脂肪。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 N! b* |: F. p; E2 [- e5 e1 H8 n

(7)病了才治：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 z6 {/ v: @/ q1 G+ d+ T
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。ds-hk.net/ W7 Z, R4 p; ?, g( |* @  p

疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, m6 f% c  `: n2 C) B

平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。

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