標題: [小錦囊] 七個小細節毀掉你身體 [打印本頁]

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作者: 小苦    時間: 2008-3-30 23:12     標題: 七個小細節毀掉你身體

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
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像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，☆夜玥論壇ק1 ~5 {% }& n$ v, ]
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這已經對身體健康造成了影響。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4 o' e6 Q) n& c& M2 N* `; L, V
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(1)餓了才吃：
9 t: n) C) l. ^: d/ O  ]生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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: }4 v6 w0 W0 o- k其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，
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感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
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引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、1 }2 x% K: I0 V6 `
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營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。
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  z4 d5 S- E! Vds-hk.net(2)渴了才喝：
0 k7 k5 ]' X" T3 f' Ads-hk.net平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
7 C! r. {8 N; b9 C3 r) P最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ U. l6 |9 K# F; o, `# n0 T$ S, Y
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。' D& i3 q) F, R" K' L# i
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，- b! w) a4 h6 v) D( P9 b2 X

( c0 Q# }- W1 U9 u' v& u☆夜玥論壇ק每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，
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既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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) x/ U: ~6 n1 I# ~ds-hk.net便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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, s3 e; V' \& o. u2 t: ~! [最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區(3)累了才歇：
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這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，
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$ z2 o3 H9 ]8 [& D8 [bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源都要適當的休息或調整。
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5 U* X. f1 m: R☆夜玥論壇ק(4)睏了才睡：
6 f$ y" s. f: \% M( [" k睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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$ n& C  b5 a# L/ Q' \7 w& I最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。ds-hk.net* a  s# p8 t4 @, ]9 w
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，; z6 _& t- f0 X& t
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。5 X8 `6 d2 q5 u0 u9 o

+ \* O2 u$ t0 V: eds-hk.net(5)急了才排：
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3 t) \, K3 x9 Q/ n. ^7 l☆夜玥論壇ק這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 c( ^2 }$ [9 w

* c! d2 x" F! H+ I$ H6 e# I☆夜玥論壇ק可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3 e% Q  ]* ^" n2 i. j3 @( W

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3 o: \4 Q- E) Ids-hk.net(6)胖了才減：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" p, I& t! \4 |$ o6 p/ Z
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，
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  `: e4 P2 O' |8 p1 Wds-hk.net營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
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如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。☆夜玥論壇ק, ^! p) B( W) x4 d# V* S
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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/ O+ ?. _+ ~1 R/ n# b0 S2 d(7)病了才治：
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8 G8 g& B' D5 G9 C3 i& x# T6 A疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。☆夜玥論壇ק7 M4 P( B! s# M# m; }' C

( `8 h/ u  p0 s8 k2 lds-hk.net平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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0 a. x8 K9 E- w0 Y  k9 |+ Nds-hk.net就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。

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