[中菜] 番茄甘筍牛柳〔已檢〕

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材料: 甘筍* 2條 牛柳 160克 洋蔥(切粒) 1/2個 芥花籽油 2茶匙最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區" n" K( `* O/ `+ B, b4 ^/ M
調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許' R- g  U2 k/ Q' ?
功效: 牛柳含豐富鐵質，吸收率比植物性的鐵質來源好。充足的鐵質，能減少疲勞
6 E4 B. @' N/ G+ I6 M備註: 2人份量最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區6 p, k' w+ o: ]2 O% L. e
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☆夜玥論壇ק. f- R5 M( W: K/ I4 K! B
做法: 簡介 :1. 牛柳洗淨、抹乾、切片，加入醃料醃片刻。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 q! @5 Q: P) |. P" M7 l
2. 甘筍洗淨、切粒。ds-hk.net& }5 S0 U1 b' d9 I
3. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥；下牛柳片，炒熟；下甘筍，炒勻。☆夜玥論壇ק7 `5 L0 W6 e5 I9 ?' d( {& Z( L7 ?, s
4. 下汁料，炒勻。
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[ 本帖最後由 十小海乂 於 2012-10-7 17:54 編輯 ]