[西菜] 吞拿魚蘆筍奄列〔已檢〕

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材料: 蛋白* 4隻 蘆筍(切粒)* 2湯匙 吞拿魚 1/4杯 橄欖油 2茶匙 番茄醬 半杯 車厘茄 4粒ds-hk.net, K! r  u5 D- e  c" Z
調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許 汁料：番茄* 1個 青豆 1/4杯 水 1/4杯糖 1茶匙 鹽 1/3茶匙黑胡椒 少許☆夜玥論壇ק; @% z$ w6 ^2 Y
功效: 雞蛋含豐富色氨酸，有助減少失眠，它亦是完整的蛋白質，幫助細胞修補。9 W( M3 v+ b( v$ b8 ~, i) T# \$ i
備註: 1人份量
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做法: 簡介 :1. 吞拿魚、蛋白、蘆筍拌勻。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. _; m  A( M% v9 ?  n
2. 燒熱鑊，下油，倒入蛋漿，煎成奄列。☆夜玥論壇ק/ |# s7 v, z# [6 A7 b& a! B8 g
3. 車厘茄切半，拌入番茄醬中，放入微波爐加熱30秒，淋在奄列上。  b- m  w6 n  |0 L

( M5 z8 W# S1 i+ Eds-hk.net[ 本帖最後由 塵憶瑚海 於 2013-2-3 12:02 編輯 ]