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標題: [轉貼] 生理時鐘表 [打印本頁]

作者: szemw 時間: 2008-6-19 16:16 標題: 生理時鐘表

[發帖際遇]: szemw不小心在路邊揀到一個信封, 發現裡面原來有現金20Ds幣.

身體都有生理時鐘，不同時間有不同工作，應該配合生理時鐘，才能有健康身體哦！
午夜12:00 ~ 1:00
淺眠期
多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

凌晨1:00 ~ 2:00
排毒期
此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。

凌晨3:00 ~ 4:00
休眠期
重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。

上午9:00 ~ 11:00
精華期
此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。

中午12:00 ~ 1:00
午休期
最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！

下午2:00 ~ 3:00
高峰期
是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！

下午4:00 ~ 5:00
低潮期
體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。

下午5:00 ~ 6:00
鬆散期
此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。

晚上7:00 ~ 8:00
暫憩期
最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。

晚上8:00 ~ 10:00
夜修期
此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。

晚上11:00 ~ 12:00
夜眠期
經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！

作者: 無情 時間: 2008-6-20 03:26

[發帖際遇]: 無情幫助警察抓賊, 獲得獎金現金100Ds幣.

我覺得無咩人會跟li個timetable做人lor

作者: 鬼鬼 時間: 2008-6-28 08:46

[發帖際遇]: 鬼鬼向壇主說出恭賀說話,壇主送出現金159Ds幣.

I don't know?

作者: Dan釘 時間: 2008-7-6 03:24

support u:]'

作者: 月神 時間: 2008-7-6 15:21

[發帖際遇]: 月神送饅頭獲得小費現金31Ds幣.

= =ㄜ ˙˙˙˙
我是男人我來這作啥?

另一ㄍ自己 : 你在問誰ㄚ白痴= =
自己好奇心重就說還問人勒!!
實在是ㄍ無藥可救ㄉ笨蛋

作者: 芹..bb 時間: 2008-7-6 15:41

多謝分享～

作者: 傻妞 時間: 2008-7-15 18:14

我最晚3:30睡耶
呵呵

以後我要小心了
3:00AM一定要專心工作
不然喔....
有病人過世了都不知= =

(現在在讀書)

作者: dg2265 時間: 2008-7-22 13:04

我都很晚睡說...
大概是因為習慣了...
想早點睡都睡不著ˊˋ

作者: ♀男♂ 時間: 2008-7-25 22:06

我最近也是很晚睡...
看了之後..
我想我會早點睡....
讓我試試這個Timetable啦

作者: 無情 時間: 2008-7-25 23:03

你試完告訴我
這個timeable行不行哦

作者: loke 時間: 2008-9-16 20:07

thanks for share

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