急凍青衣魚扒（解凍）150克ds-hk.net2 p! i% C9 v7 M/ m6 v; u$ y
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黑米麵150克
西蘭花少許bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 S% e' v- ^2 ~/ ~2 Y
蘑菇（切片）2粒最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區. x6 G8 o1 W6 z6 w+ i' s8 n F
鮮菇（切片）1隻ds-hk.net1 [. K4 o. i0 X" `' `/ v1 c* f
蟹子1湯匙9 |6 d* m8 v. A5 |% n
紅、黃燈籠椒（切件）各少許
有機番茄2-4隻（去皮切件）最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區: V: U' R! b( O$ P1 F5 b& z8 U
香葉2-3片☆夜玥論壇ק/ l! `1 z6 _/ q* \# {. X' {9 t$ R
紅蘿蔔、西芹各適量（切件）
椰菜少許
1. 黑米麵先用熱水浸約5分鐘，取出，再放入滾水內烚約1分鐘至腍，瀝乾備用。把蘑菇、鮮菇、紅、黃燈籠椒、西蘭花烚熟備用。
2. 把青衣魚扒以麻油、薑汁、胡椒粉、海鹽、黑糖醃約30分鐘，以橄欖油煎至兩面呈金黃色，放烚熟的蔬菜上面。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區- R& x. m/ J, D3 p# n# y
3. 把番茄、紅蘿蔔、西芹、椰菜及香葉熬煮成番茄湯，隔渣，加海鹽、黑糖調味，淋上魚面。把雞蛋去蛋黃，釀入蟹子後放魚面。
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小 貼 士 ：
1. 黑米麵先用熱水浸過才烚，可縮短烚的時間及令麵質更爽口。
2. 番茄只要烚水，就好容易去皮。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1 [% T& P$ i% n3 g7 D1 G7 r
3. 伴碟的菇及蔬菜，亦可以蒜茸炒代替烚。. w* F, Y, ^) N" z2 K, a1 G9 d