急凍青衣魚扒（解凍）150克
雞蛋（烚熟）半隻ds-hk.net' P8 J; f6 m# _9 S4 c
黑米麵150克ds-hk.net9 `! ^" a- n! e* W/ s
西蘭花少許bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 O7 t0 D. C) X& f
蘑菇（切片）2粒" n3 d& ?: q" P% B% U, g
鮮菇（切片）1隻8 J) Q- N& k' T$ \- L+ _% \
蟹子1湯匙1 C6 q1 B* f3 s! f; w, G( N5 k& u8 Q
紅、黃燈籠椒（切件）各少許
有機番茄2-4隻（去皮切件）
香葉2-3片bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 n$ U# A* W+ g9 Y
紅蘿蔔、西芹各適量（切件）. n, i5 n. r/ g V4 w2 C1 A# m
椰菜少許
1. 黑米麵先用熱水浸約5分鐘，取出，再放入滾水內烚約1分鐘至腍，瀝乾備用。把蘑菇、鮮菇、紅、黃燈籠椒、西蘭花烚熟備用。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% ?, H n8 K$ Y- I
2. 把青衣魚扒以麻油、薑汁、胡椒粉、海鹽、黑糖醃約30分鐘，以橄欖油煎至兩面呈金黃色，放烚熟的蔬菜上面。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ n' q* j/ x/ N8 ]$ a9 d
3. 把番茄、紅蘿蔔、西芹、椰菜及香葉熬煮成番茄湯，隔渣，加海鹽、黑糖調味，淋上魚面。把雞蛋去蛋黃，釀入蟹子後放魚面。
小 貼 士 ：
1. 黑米麵先用熱水浸過才烚，可縮短烚的時間及令麵質更爽口。
2. 番茄只要烚水，就好容易去皮。☆夜玥論壇ק" A7 D; Q: z% P; T
3. 伴碟的菇及蔬菜，亦可以蒜茸炒代替烚。! {4 C/ a9 ]7 y: f: T