急凍青衣魚扒（解凍）150克
雞蛋（烚熟）半隻☆夜玥論壇ק9 M+ n% R+ @+ ^; r- j
黑米麵150克
西蘭花少許2 x1 P3 P" l# D4 [/ q
蘑菇（切片）2粒
鮮菇（切片）1隻
蟹子1湯匙
紅、黃燈籠椒（切件）各少許
有機番茄2-4隻（去皮切件）ds-hk.net4 \+ C) N4 F' R8 G/ {! H* C: N( F+ H
香葉2-3片
紅蘿蔔、西芹各適量（切件）☆夜玥論壇ק) z% n7 w% y+ C2 J# f
椰菜少許
1. 黑米麵先用熱水浸約5分鐘，取出，再放入滾水內烚約1分鐘至腍，瀝乾備用。把蘑菇、鮮菇、紅、黃燈籠椒、西蘭花烚熟備用。ds-hk.net- i8 x! z3 S M! u
2. 把青衣魚扒以麻油、薑汁、胡椒粉、海鹽、黑糖醃約30分鐘，以橄欖油煎至兩面呈金黃色，放烚熟的蔬菜上面。& J) G/ d2 V, g- B+ t$ S9 G
3. 把番茄、紅蘿蔔、西芹、椰菜及香葉熬煮成番茄湯，隔渣，加海鹽、黑糖調味，淋上魚面。把雞蛋去蛋黃，釀入蟹子後放魚面。& G/ P4 B' S# w4 \
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1. 黑米麵先用熱水浸過才烚，可縮短烚的時間及令麵質更爽口。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: g* O0 q P4 g0 V
2. 番茄只要烚水，就好容易去皮。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區$ `% }) Z2 A" d9 C s
3. 伴碟的菇及蔬菜，亦可以蒜茸炒代替烚。ds-hk.net$ o( N: y; u# h( W7 U9 f# G$ n
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