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超 簡 易 修 腿 法,,要 瘦 腿 的 便 進 來!!
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作者:
janet_lam
時間:
2009-3-20 19:44
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超 簡 易 修 腿 法,,要 瘦 腿 的 便 進 來!!
超 簡 易 修 腿 法,,要 瘦 腿 的 便 進 來!!!(絕不是廣告)
去美容中心做修腿療程雖然舒服 ， 但好貴！其實 ， 只要有恆心 ， 任何地方都可做修腿運動 ， 既方便又不用花錢！
以下幾招都是方便又快捷:
1.將 枕 頭 夾 在 小 腿 中 間 ， 坐 在 床 邊 ， 大 、 小 腿 成 九 十 度 角 。緩 緩 抬 起 小 腿 ， 保 持 這 個 姿 勢 三 秒 左 右 ， 然 後放 下 ， 重 覆 動 作 十 至 十 五 次 。
2.臥 在 床 上 ， 伸 直 雙 腿 ， 一 隻 腳 板 拗 後 ， 一 隻 腳 板 伸 直 。 輪 流 做 二 十 至 三 十 次 ， 直 至 小 腿 感 到 疲 乏 。
3.兩 隻 腳 的 腳 踝 交 替 按 壓 八 秒 鐘 ， 每 隻 腳 各 做 三 次 。 （ 雙 腿 先 分 開 ， 雙 膝 併 合 ， 用 力 互 相 壓 著 八 秒 ）
4.站着時先 提 起 一 隻 腳 成 九 十 度 角，然 後 用 另 一 隻 腳 的 腳 尖 撐 起 全 身 ， 接 着 緩 緩 落 下 ， 每 隻 腳 做 十 次 。
5.慣 常 逐 級 上 樓 梯 的 你 ， 不 妨 大 步 一 些 ， 兩 級 兩 級 上 ， 而 且 盡 量 將 重 量 移 向 前 腿 。
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