材料：
' b2 o! ~& s& u$ v# I" l& l最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區低脂乳酪片10片、雞蛋2個、
# M8 ~8 q2 I+ W' S4 B2 }! j大春卷皮8張、紫菜4張、bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 V( {  C4 ~8 n! W" E
長條蘆筍12條、胡蘿蔔1條、
/ G/ L( N3 ^  ~( ~; F" qds-hk.net無花果乾16粒、小麥胚芽4小匙、萵苣葉4片☆夜玥論壇ק0 m' H0 X. l( }6 s: y8 @5 w" M% f
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調味料：
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作法：
/ x+ S9 `6 ]9 b' _- B- n☆夜玥論壇ק1.雞蛋煮熟後去殼，壓成泥狀備用。
/ D3 N# u7 i% [! tds-hk.net2.胡蘿蔔切粗條如同蘆筍，二者均川燙之後放涼備用。
# g% W8 _4 E7 u* F最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3.無花果切細條狀。
, Y; P1 ]4 p3 V/ _& V: R最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4.取一大盤，春卷皮二張重疊平舖，放入紫菜皮一張、乳酪二張半、萵苣葉一片，平舖後，將蘆筍、胡蘿蔔條、蛋泥、無花果絲、小麥胚芽等材料排列好，擠入少許沙拉醬後，捲成圓筒狀。接口部份抹一點沙拉醬沾黏，然後切斜段排盤即可。
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※營養師的小叮嚀－－
7 m, S; O' A( N5 R☆夜玥論壇קbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 S& p/ E+ u; M$ L# c- ]0 g
目前所知導致憂鬱症的原因包括腦部的血清素(serotonin)下降、神經系統失調、壓力、營養失調、長期失眠、運動量低、個人特質及社會環境因素等。平日飲食注意均衡且多選擇讓心情快樂的食物，是揮別藍色憂鬱的好方法。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 d' h) D( @2 @, K9 k
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攝取全麥麵包、高纖維食物等複合性碳水化合物，有助於增加血清素。蛋白質胺基酸(色氨酸)是製造情緒荷爾蒙的原料，和情緒安定有關，而富含色氨酸的食物包含香蕉、葵花瓜子、牛奶、乳酪、堅果、花生等。
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# Y5 X7 N1 e) I1 Q最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區維生素B群能維護神經系統穩定、增加能量代謝、調節內分泌，是克服壓力的重要營養素，因此平時需補充足夠的維生素B群，特別是B6，如小麥胚芽、南瓜、糙米等。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區$ L+ Y7 y# t2 b$ ?% o/ [! Y

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+ s* u: H3 c1 ^+ \) ]/ z1 qds-hk.net此外，礦物質鈣、鎂、鋅參與神經傳導、肌肉放鬆等的荷爾蒙作用，其中鈣具有撫慰情緒、鎮定和鬆弛神經的效果，是一種天然的神經穩定劑，包括奶製品、豆製品、海帶、芝麻、優格、起司、深綠色蔬菜等。
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妥善運用中藥材的特點，也能讓食療效果加倍。紅棗溫甘補脾胃，定心神，助益氣血循環改善；百合有安心益智作用並能醒神；無花果富含菸鹼酸、鎂、維他命B群，能維持神經系統及正常腦機能，對抗憂鬱、降低緊張有大幫助；金針能清心忘憂；蓮子具寧心安神、穩定情緒效果；黑木耳是一種天然的滋補劑，強心補腦、益志清神，改善心煩氣躁，保護肝臟。利用食材所提供的作用加入日常的菜餚中，協助你輕輕鬆鬆走出藍色幽谷！最後建議抗壓除了從「心」做起，也不妨從飲食著手！5 |- ~. @5 L+ q; H( P  j9 N  ?
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素食小語：人間菩薩就是要庇護大地蒼生，而且要尊重生命；茹素即是不殺生，亦是做人間菩薩的第一步。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 u7 q$ w% G, H3 \