[中菜] 瘦身食譜-黑胡椒蒟蒻豆薯

材料：☆夜玥論壇ק" n8 N2 f: x! c
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蒟蒻、豆薯、金針菇、青椒、紅蘿蔔、玉米筍。
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調味料：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) \% R  U% k% |1 E4 U; i; _& _
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1.黑胡椒、素蠔油、番茄醬、素高湯、鹽、糖。☆夜玥論壇ק3 b% y& q0 R1 k1 w) x0 t
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2.太白粉水。
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作法：
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1.將蒟蒻切片（約0.5公分）汆燙泡涼水，豆薯去皮切絲備用。☆夜玥論壇ק+ ^% |/ p9 E/ M9 T$ l! \

+ x& q" R9 Q4 a* x( q+ i+ A☆夜玥論壇ק2.青椒、紅蘿蔔、玉米筍洗淨，切如小姆指般大小備用。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. c6 \) ^! |  ?; ~2 V# K* H5 S

# B) e4 j$ o; N, F% r8 L5 ^ds-hk.net3.少油爆薑末，大火快炒豆薯絲、金針菇，放少許鹽起鍋鋪盤，做底備用。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% D7 K7 G& d3 Y, _4 s
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4.用原鍋的湯汁加入青椒、紅蘿蔔、玉米筍、蒟蒻，和調味料1，以小火滾開，加入太白粉水勾芡關火。
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) U8 M$ ]' I/ x' G- j" |5 W. X5.將蒟蒻層疊列排，上面淋上五彩繽紛醬料，即可食用。☆夜玥論壇ק8 G- q* c4 V  @3 N& B/ p

/ j' ^  Q( {/ I& L5 K最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區ps:這是我的瘦身食譜,吃了很有飽食感而且熱量沒超過400大卡,分享給大家.
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