[世界知味] 減肥水果料理》香蕉燉飯 香甜垂涎

【Upaper／記者張雅雯／報導，記者陳立凱／攝影】
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時下流行的超夯「香蕉減肥法」，讓便宜好吃的香蕉大受歡迎，其實香蕉不僅單吃可口，入菜作成料理也很味美，這裡請大廚設計創意香蕉料理，趕快學起來！
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* y! B( F3 e; ?●示範大廚：官志鴻（台北馥都飯店南京館日安咖啡廳主廚，擁有20多年資歷，擅長義法料理，對盤飾別有心得，認為具立體感的擺盤可突顯主菜美味。）ds-hk.net7 Q! Y% P' R9 \( U8 B( M; [

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台北馥都飯店南京館日安咖啡廳主廚官志鴻表示，香蕉的甜味與乳製品最搭，因此做成義式料理十分合適，不論燉飯、焗烤都能呈現特殊的濃郁的風味。這回示範的這道燉飯，匯集起司香、奶油濃醇與香蕉甜美，充足的香氣令人垂涎。 ds-hk.net" S: I( e; f" M1 \% C, n+ y5 B

8 k% P9 d) g: I/ R* |. b) }最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區另外，香蕉營養高，富含纖維質、鉀與鎂，卡路里低，1根100克重的香蕉約87大卡，與一餐的白飯量220大卡相比，卡路里少一半，且具飽足感，適合愛美女性食用。
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) D& j! [. Y8 }8 W9 @☆夜玥論壇ק大廚私房菜：香濃可口─米蘭香蕉燉飯佐香草雞胸 - |1 Q! S% F8 h: I' l3 F! {

# v5 g7 l- y; V; U0 Y9 H9 v食材：橄欖油、義大利米 (也可用一般白米)、香蕉、洋蔥、義大利綜合香料粉、雞胸肉、白酒、動物性鮮奶油、起司粉、鹽、胡椒粉。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區# t7 a- C8 D3 l1 q; d

, z# ~* p0 \8 e+ T4 D+ k' D9 m☆夜玥論壇ק步驟：
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- n8 C  ?% I# x' \( v最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1.洋蔥切碎、香蕉切丁、雞胸切片備用。米也可先下鍋煮好備用。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- Z4 ?2 D4 Z/ f6 T
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2.將雞胸肉與義大利綜合香料粉醃漬1小時，再以小火煎熟備用。
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3.以橄欖油將洋蔥、紅蘿蔔炒至軟透，再倒點白酒燒至酒精揮發。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2 Z/ }* c* {; J0 Q' c$ N$ W+ h

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