[溫馨勵志] 《喚醒老虎：釋放動物本能，打破「凍僵反應」，讓創傷復原》作者：彼得．列文

喚醒老虎：【影響世界創傷發展30年的經典巨著】 釋放動物本能，打破「凍僵反應」，讓創傷復原
Waking the Tiger：Healing Trauma

作者：彼得．列文
原文作者：Peter Levine
譯者：吳煒聲
語言：繁體中文
出版社：采實文化
出版日期：2023/08/03




內容簡介
受到性騷擾、目睹暴力、發生車禍等重大事故時，
「僵住沒反應」不是你的錯，這是動物自我保護的本能機制！

但是「凍僵反應」卻是導致創傷的原因，
唯有進行「解凍」，才能真正走出創傷！

　　★心理創傷治療大師彼得．列文代表作
　　★譯為22種語言的世界必讀之作
　　★博客來、誠品當月選書

　　◎    小事件、大災難，都有可能留下看不見的創傷
　　你可能永遠記得某次的事件，在你內心留下了深深的陰霾，影響了你的人生……
　　那些顯而易見的重大事故，毫無疑問的會留下傷害，
　　但有些看起來再尋常不過的日常事件，也可能會造成創傷，
　　更麻煩的是，它們不會馬上顯現不適，有時會暗藏許久，
　　在若干年後的某個事件中，冷不防的被誘發出來…

　　創傷極為複雜，卻又無可避免，而且每個人勢必都會經歷，
　　該如何理解/看待創傷，才能面對/解決它？

　　◎    戰、逃、僵，動物的生存本能
　　彼德．列文博士是研究創傷領域的先驅之一，他涉獵了神經科學、動物行為學、心理學等學科，試著釐清「創傷」這個巨大謎團。他發現人類有著和其他動物一樣的本能反應，卻也存在著巨大差異……。

　　一隻原本悠閒吃草的黑斑羚，面對突然飛撲而來的獵豹，逃不掉卻也沒有垂死掙扎，而是立刻僵臥不動，進入所謂的「僵直/凍僵」反應。當人類遭受外在變故或重大影響時，也會產生同樣的反應。

　　但人類與動物不同的是，動物後續會本能地釋放凍僵時所壓抑的能量，但人類卻不擅長這麼做，而這些強大的能量就成為了創傷，困在體內。

　　◎    「喚醒老虎」，找到創傷治療的曙光
　　列文博士在一次個案治療中，發現患者和黑斑羚的狀態非常相似，於是透過一隻想像出來的虛幻老虎，幫助患者喚醒本能。也發現到，只靠情緒宣洩、或者讓受害者相互取暖，並無法讓創傷完全痊癒，而是要擺脫凍僵能量，才能讓創傷復原。

　　列文博士更提出了「身體經驗創傷療法」，每個人都能練習駕馭自身的動物本能，轉換為療癒傷痛的力量，啟動自我復原的可能。

喚醒推薦

　　美國加州與華盛頓州註冊心理諮商師與「身體經驗創傷療法」治療師 王裕安
　　王意中心理治療所 所長／臨床心理師　王意中
　　心靈作家／聲波療癒師 田定豐
　　資深心理師、故事療癒作家／周志建
　　美國諮商教育與督導博士 留佩萱
　　C-IAYT 瑜珈療癒師 蔡士傑 Janus Tsai
　　心理學作家／愛智者書窩版主 鐘穎

　　本書是劃時代巨作，探索創傷原因及其對生理的影響，基於經驗來讓我們更了解人類的思維和行為。他清楚向我們說明，可以治癒和化解創傷。我們不必一輩子被創傷所苦。本書是專業人士和普羅大眾必讀之作。只要了解和治癒創傷，便不會踏上自我毀滅的道路。──米拉．羅滕貝格（Mira Rothenberg）／心理障礙兒童治療中心名譽董事

　　本書介紹了身體經驗創傷療法（Somatic Experiencing），這是一種治療創傷的原創科學之道。治療方法是基於對人體思維和生理之間雙向交流的理解。列文提出有效的理論，證明可以透過身體去療癒創傷，而且創傷的心理傷疤是可逆的，但前提是我們必須傾聽身體的聲音。──史蒂芬．W．波赫斯（Stephen W. Porges）博士／馬里蘭大學人類發展與心理學教授

　　本書引領讀者穿越創傷迷宮，將創意見解與臨床實務相互結合，不禁讓人被列文博士的創傷和轉化理論深深吸引。身心相互作用來治療疾病的科學正在興起，令人興奮，本書做出了重要的貢獻。──羅伯特．C．斯凱爾（Robert C. Scaer）／神經醫學博士

　　彼得．列文充滿創意，一直站在治療領域擔任先鋒，並且毫無畏懼，勇敢投入未知領域。他始終如一，不斷研究創傷、找出創傷如何潛入身體組織，以及如何療癒創傷。這是學習治療過程的學生期待已久的書。──唐．漢倫．強生（Don Hanlon Johnson）博士／加州綜合研究所人體學教授

　　我曾替國務院工作，後來又擔任恐攻事件的心理顧問。我知道人需要有耐心、抱持同理心和理解的心態。我們需要臨床可靠的過程來找出病患的創傷經歷層次，然後將其層層剝離，以此協助受害者康復。只要你必須處理此類創傷案例，都應該閱讀本書並尋求彼得．列文的協助。──特雷爾．E（特里）．阿諾德（Terrell E. (Terry) Arnold）／前美國國務院反恐辦公室副主任