[討論] 怎樣減肥比較有效?

魚缸米米

中級天使

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當前離線

1^# 大中小發表於 2019-10-30 08:46 顯示全部帖子

飲食控制及運動喔！
建議是飲食7 運動3的比例
可以攝取澱粉！絕對可以！
但是要健康的澱粉例如：馬鈴薯、地瓜、燕麥片
蛋白質：魚、雞胸肉、豆腐、毛豆、無糖豆漿
好的油脂：堅果、橄欖油
這是身體基本三元素！
少喝飲料多喝水不吃加工食品和精緻澱粉（蛋糕、饅頭、麵包）
可以吃水果但可以選擇糖分較低的
加點香辛料都沒關係鹽或者胡椒

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