我想需要先聲明一下,如果失眠嚴重到長期吃藥或吃藥無效
以下這些大概是幫不上忙
如果是時不時失眠又很不想靠藥物 可以試試
首先 睡前一直看手機是不好的 據説藍光刺激腦神經, 不容易安眠
我想大家聽過 睡前喝一杯牛奶幫助睡眠
那是因為鈣會幫助體內產生退黑激素 幫助放鬆及睡眠
但是牛奶鈣量不多 喝多了可能起來跑廁所
事實上鎂比起鈣更有效
如果睡前吃顆鈣鎂+D 不但幫助睡眠也可以補充營養
如果想要更自然
可以吃低糖黑巧克力 鎂也是非常豐富哦
不過身體制造退黑激素需要一點時間
大概一個小時？
需要試先計劃哦 吃完再洗澡上床

祝大家都睡得好

睡前運動會造成過度興奮也很不好睡的
我有原本完全不運動的朋友走走路就睡的比較好的
但是每天都要運動的運動狂朋友,也有不少失眠族
運動對我是沒有什麼幫助，就算走一整天山路還是可以難睡的..
真正失眠過的人就能明白
那種身體累到要爆肝 但是又睡不著的痛苦
睡不睡的著, 不是一種身體狀況,而是一種精神狀況
就是躺下會胡思亂想
如果能夠修練成自我催眠術應該會很捧
但是沒有機緣只能退而求其次