[中菜] 碧綠斑球

【材料】： ☆夜玥論壇ק3 G/ X  I! ]: e0 u/ z
石斑魚肉 ... 190公克
0 Z7 y# `: m3 S☆夜玥論壇ק青花菜 ... 300公克 ds-hk.net0 f  ?0 a6 g; q8 J0 B* r
油 ... 1杯
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0 k. ]/ I9 w& j8 ^bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源A 料ds-hk.net; c3 n+ u6 K) A) m) E( v7 B. e
洋菇 ... 2朵
% z; c# T( V4 B5 U. |" Q3 S' l* Z+ I紅蘿蔔 ... 少許☆夜玥論壇ק" ?! B& U4 L% Y, i) k7 p
薑 ... 少許ds-hk.net+ N) ]. @1 B6 Y1 l
蒜頭 ... 1瓣
% {6 I$ f5 N+ z9 ~ds-hk.netB 料☆夜玥論壇ק4 f* Q& ^/ u8 v4 k
鹽 ... 1/8小匙
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! l1 x$ T4 u! C最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區太白粉 ... 1/8小匙
7 [: d3 i! Z8 p" Z3 s. |7 BC 料
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味精 ... 1/2小匙
* U) F) D9 D- y# S0 R: U/ T最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區糖 ... 1/2小匙
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E 料
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鹽 ... 1/4小匙
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石斑肉切3x2x1公分塊狀，加入B料拌勻；A料切片。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- m# C( h3 n  W' B- d+ B
煮滾清水，放入青花菜及C料，稍燙即撈出，湯水留用。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區6 J1 W) Q8 }* f( {
燒熱油1/2小匙，加入青花菜及Ｄ料，炒熟盛起，舖盤邊。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% N0 _" X. c" ]9 D3 [4 f
鍋中入油燒至6分熱，放入斑塊，炸至5分熟時撈起；再放入前述湯水中，加入A料及Ｅ料，煮約2分鐘後撈出，瀝乾。3 I2 p1 V) I, p( _( \
鍋中留油1小匙燒熱，放進斑塊、上料及Ｆ料一齊拌炒，淋下G料勾芡炒勻，即可起鍋。
8 q* z3 d& d# K# Z$ \+ x5 Jbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源先將斑塊放盤中，再擺上A料，與盤邊青花菜白綠相間，色澤美觀。& r- E% G5 I% Z$ i5 H# N- x9 m7 |

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青花菜可提供多量的纖維質