頭皮保養很重要傲!!! 我個人覺得我喝水喝很多+綠茶也喝很多+也愛吃海藻類食物 (我髮質偏細ˊ_ˋ 覺得潤髮乳沒啥用只是讓化學物殘留於毛髮之 上
Tip 1. 根據髮質使用護髮精華
有很多人說她們完全找不出時間來保養頭髮，我雖然在美容沙龍工作，常常接觸到一些好的產品，也忙得沒有時間保養頭髮。但就像每天早上在臉上塗化妝水、乳液和防曬就可以完成的肌膚保養一樣，保養頭髮也有很簡單快速的方法，那就是每天早上固定擦上護髮精華。最近有很多好用的免沖洗護髮精華，不用水洗也可以輕鬆供給髮絲營養，但就像必須選擇適合膚質的保養品一樣，也要選擇適合髮質的護髮產品。現在就來選出適合自己髮質的護髮產品吧！
Tip 2. 定期特別保養法 
就像確實做好臉部清潔，按照基礎保養步驟保養皮膚一樣，頭髮也要好好保養。很多人的煩惱是每天都有使用潤髮產品，但為什麼毫無效果呢？要是髮質真的很糟，可以試試看更專業的系列護髮產品。選擇適合髮質的產品，定期仔細保養的話，效果很快就會出現的。
Tip 3. 要有美麗的秀髮，就要有健康的頭皮
要在細心耕耘的肥沃土地上才能穀物豐收，被稱為第二皮膚的頭皮也要健康才能夠長出健康的頭髮。那麼，為了照顧頭皮的健康，應該要先做什麼事呢？
使頭皮健康的食物壓力和日常飲食習慣是對頭皮影響最大的兩個要點。如果很難避免壓力，攝取對身體好的食物也可以改善頭皮健康，臉部肌膚也會自然而然變好。
綠茶含有抗雄激素成分， 經常飲用的話， 能夠抑制引起掉髮的DHT（ 譯注：Dihydrotestosterone，雙氫睾酮）激素生成，是能使肌膚透亮，讓血液循環順暢，防止掉髮的優質飲品。我用綠茶代替咖啡，每天在早上10 點、下午3 點時都會喝個兩杯
堅果類
你可以嘗試在開車去上班時順便吃一些堅果，或是在覺得肚子有點餓的時候，用堅果類代替餅乾等零食。堅果類中含有20 世紀最受注目的營養成分「硒」，可以預防掉髮，保護毛髮的健康。人體中如果缺乏硒的話，頭皮會變得乾燥且敏感，所以一定要充分攝取才行。而且核桃和松子裡蛋白質的含量比肉類還高，維他命及礦物質的含量也很豐富，能夠促進毛髮生長。
天然的海草及海鮮食品
海帶、紫菜等海草類，及海參、海鞘、牡蠣等海鮮是能促進頭皮新陳代謝的食物。海草類含有豐富的碘和礦物質成分，可以讓頭髮柔順有光澤。也是因為裡面富含毛髮的主要成分──角質蛋白的關係。不過，甲狀腺疾病的患者必須和醫生討論過後再攝取這些食物。
多喝水
人體80% 是由水所組成的。不僅是對頭髮，水對整個身體都有很大的影響。如此珍貴的水分對髮絲也有很大的幫助。水能夠使頭部降溫，緩和掉髮問題。水分不足的話容易遭受有害物質的攻擊，多喝水則能稀釋肺部的有害物質，轉換成汗水排出體外。另外，多喝水也能清血，使血液循環順暢並預防掉髮。我經常喝水，也努力地做運動，而且平常總是在工作台上擺幾杯水，眼睛一看到就喝一些，請各位也在視線看得到的地方放水，盡可能多喝點水吧！
放鬆，讓心靈獲得養分
我的頭皮保養方法，說穿了其實就是預防的方法。日常生活中無論如何都會遇到壓力，雖然壓力也能在生活中製造出一些緊張感，但壓力不斷的話就會降低做事效率，對身心健康都有害。那種時候我會放慢腳步，享受孤單的感覺。不知道是不是因為一整天一直遇到很多人、忙碌奔走，所以很需要一個人的時間。邊聽音樂邊騎自行車或散步，也會讀一些讓心靈溫暖的書籍。
有時半身浴後，為了晚上睡個好覺，我會靜下心來仔細面對我的日記，整理出一天的思緒。雖然不是什麼特別或大不了的方法，但我透過這些方法得到很多幫助。我覺得像這樣度過和平常稍微有點不一樣的時間是很好的。
平常如果過著很活躍的生活，就試著放慢步調，度過沉穩的時間；要是對過於無聊的日常生活感到厭煩，就放膽去冒險看看，試著填補從前不足的部分，是很不錯的。不管用什麼方法，讓自己擁有管理壓力的處方箋和實行力非常重要。
以上文章摘自好好愛
