特式西班牙海鮮飯

材料:☆夜玥論壇ק  Q8 M; @9 w( q/ k3 g9 u: t

  o+ E4 a3 w* [* E" y3 a" D' D最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區清雞湯:330毫升 ☆夜玥論壇ק3 W# |3 k: C$ B: z3 f+ \8 J; K, L
糙米(熟):4碗 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' o# D, r5 L3 G, s
青口(洗淨):150克 或 6隻 ds-hk.net; H; @; Q% Z5 C0 c: U0 O/ ]8 l
雞肉:80克 ds-hk.net. F/ m9 w# c. q
番茄(去皮並切碎):80克 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ y6 \, b4 F2 i8 c( d( r& \2 M7 u
烏賊(切成圓圈):40克 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區- `5 i& Q, ?) ~0 {: f/ |
蝦仁:40克 & S+ K- S, d2 ^1 f! p
洋蔥(切碎):1/2個
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, n. Y  n5 l% ?+ q5 E+ T青椒(切條):1/2個 & j/ `. a% @* X3 F
油:2茶匙
9 u% T  X) u" Jbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源花紅粉:5 克
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調味:最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區/ `* {0 C+ g# g  ~. w" I  c
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鹽:1/2荼匙
- a& o: C! p1 @8 h$ d6 g6 F+ fbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源黑胡椒:1/2荼匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 G5 X8 [' X7 E/ L5 {+ n

& i4 g& [0 t5 h6 F☆夜玥論壇ק做法:; t9 i8 K3 x+ X5 {

) g" G* O8 D  R2 m  u1. 起油鑊，炒雞肉至熟，盛起。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 C  D7 V+ Z4 F+ b$ ]. v- U

* Y! K4 P1 @" G/ [ds-hk.net2. 再起油鑊，炒蝦仁、烏賊圈及青口2分鐘，盛起備用。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) |7 V) F- O+ m2 E' X( J- \, U

7 [& j: d1 Y. U8 {最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3. 大平底鍋中，下油，爆香洋蔥，加入紅椒、青椒、番茄粒、清雞湯、米和調味料，攪拌。再加入(1)及(2)，大火煮5分鐘。然後轉小火，加入花紅粉，加蓋炆15分鐘。 ☆夜玥論壇ק; I' r, v# ]; |

! U" @( O7 {' n: dbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4. 鋪上伴碟材料：4隻已熟大蝦、4件切件檸檬及少許切碎洋芫荽。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區/ g" z* Z2 R! S4 T) ^
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健骨小貼士:
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海鮮含鈣質量會比一般肉類高，吃一餐特式西班牙海鮮飯既可攝取多了鈣質，而不會攝取多了脂肪，健康指數亦大大提升了。