用上含豐富維他命C的士多啤梨及奇異果，加上含豐富鋅的燕麥方脆。製法打破以燕麥方脆作早餐的傳統，配以生果及乳酪食用，增加新鮮感及營養價值。材料材料（1杯）
$ Z$ q) \4 F0 C士多啤梨 1粒☆夜玥論壇ק* v' r+ m2 h7 G1 o7 E
奇異果 2個
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2. 半份燕麥方脆置於杯中，鋪上已洗淨及切成片狀的奇異果。ds-hk.net) B4 W, U* `- L, f4 ]# j( Z
3. 後倒入約1/3杯乳酪。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ [2 q  }" I$ F" `) }3 v
4. 上一層奇異果及餘下半份的燕麥方脆，再倒入餘下的乳酪；最後置入士多啤梨粒即成。（另可隨個人口味選擇其他水果，如菠蘿、水蜜桃等。）備註宜即做即食，避免燕麥方脆被乳酪浸軟，影響口感。如咀嚼能力較差者，可先弄碎燕麥方脆。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! D9 Q3 i9 e; c" Z1 l! E9 k1 ?
營養分析
6 K$ o! S( [& |8 M* X熱量 368卡路里
8 b1 R4 p4 C# j* a$ `ds-hk.net脂肪 5.7毫克ds-hk.net& T' o2 |1 M; N# Q' |
維他命C 157毫克
$ X& \" R3 L8 e' @! |鋅 4.6毫克
5 }9 u+ k6 ]' j- i& c% A; V最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區纖維 8.5克

唔喔，好像很不錯，改天來試試看