健體「營」米

《獎勵訊息》：遇到無名壇主..得到紅包一封，獲得了現金24個Dream幣% h3 O$ ~; U# x- X' i5 }
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近來越來越多人混入糙米於白米飯進食，甚或改選進食糙米或野米飯。究竟糙米及野米為何會當紅？它們與白米有何分別？以下就為大家逐一分析吧！ ☆夜玥論壇ק3 |9 F9 [, I/ l8 `, |# {) x. w
  
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2 T7 S- Y( |, g/ m  @白米 – 白米的製作過程之中，將米中營養豐富的穀木康層脫去， 剩下的米胚及胚乳就是我們常食用的白米。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 f) `4 H. @6 Z; r
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糙米 – 糙米在製作過程中，只是加工打磨去穀，但仍然保留穀 木康層，它含豐富的蛋白質、纖維素、維他命B雜、磷質 及鐵質。因此，糙米的營養價值比白米優勝得多。☆夜玥論壇ק3 y! A! U6 [$ p" j5 P+ b6 b& C

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糙米、野米：健「營」大揭秘
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* 控制體重 – 糙米及野米含高纖維，口感煙勒，有助隱定血糖能增加飽肚感，有效控制食慾，是保持體重的好幫手。ds-hk.net  O( }* v: ?0 E  X% v8 Q6 N
* 穩定血糖 – 糙米及野米消化過程較長，有助減慢血糖上升之速度，是糖尿病人士的恩物。
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) S9 Q$ u  ]+ q8 B4 O1. 先將糙米或野米浸水1小時，待米身變腍。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# m; G- r6 o4 t5 H' p/ r
2. 將半杯米與1杯水混在一起，放入電飯煲。6 A" g( D. ^& j# v( o/ y
3. 待熟後，可利用煲內之餘溫再焗10分鐘，米飯自然更可口。: W2 }3 F6 a, c, c3 K: P: \
註﹕可用脫脂雞湯代替水，味道更加美味香口，不妨一試。
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