一. 把握時機☆夜玥論壇ק* E2 @: b8 G. F

6 x) G* e2 B4 \ds-hk.net從中醫角度，身體排毒講究「天時」，在合適的時間清腸可事半功倍。早上5點至7點，大腸經運行，即是最佳排便時間。若養成在此段時間固定時排便的習慣，身體就不會積累太多廢物。晨起後，做適量舒展運動并按摩小腹可幫助排便。
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下午5點到7點是腎臟排毒時間。「腎為先天之本」，腎主水，若腎臟有毒素，身體易出現水腫的症狀。這段時間多飲水及適量運動如慢跑都能幫助腎臟排毒。
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7 W: P" F; O  K, |, w二. 食療清腸 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 P- J% R& C+ q2 J

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很多食物都有清腸排毒的功效。其中蜂蜜最適合冬天，《本草綱目》記載：「蜂蜜有五功，清熱，補中，解毒，潤燥，止痛」。睡前以溫開水沖泡飲之，清理腸胃，滋陰潤燥。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 O4 I2 Q; V( v/ I7 v5 k" E# B% s1 T

2 [* k* s2 v7 a0 Y# t# Wbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源黑木耳素有「腸胃清道夫」的美譽，富含纖維素，幫助腸胃運動，但只一餐黑木耳療效未必顯著。
, }" P6 L6 D0 D9 o% h7 n7 y- ~ds-hk.net最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1 `: v5 q) J- l+ O+ f
每週選擇一天食素或者每天有一餐以蔬菜水果代替正餐。選擇高纖維的蔬菜水果如番薯、粟米、胡蘿蔔、番茄、蘋果、香蕉等。 ds-hk.net% n8 T; s) g5 p! a" T

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9 C( E( B; W5 h% V* v' o4 r; f☆夜玥論壇ק可配合以下茶療：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1 i* P% v$ U/ S9 X) }8 \

2 o' _- Y. x* D' }& N$ `8 l* A2 M, sds-hk.net補氣排毒茶：適合寒底人士$ U( ~& p; l2 _+ [2 l% K/ C
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材料：生白朮 1兩，生甘草2錢，升麻3錢* I6 L$ d0 D' k) ]+ C% Y
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製法： 1. 所有材料剪碎，洗淨並放入保溫杯茶隔內；
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$ m5 K( P3 Q$ ]$ u: {☆夜玥論壇ק            2. 注入500毫升熱開水，蓋上杯蓋，焗30-40分鐘即可飲用。
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( I* b  s0 P& l! t" R2 L最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區功效：生白朮補氣健脾，配合升舉陽氣的升麻和養脾的甘草，能有效治療脾虛便秘。
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三仁潤腸茶：適合熱底人士
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" X5 ]1 z8 ]0 d& H: b7 E* ?功效：熱底人士腸道津液不足，容易腸燥便秘。以上三藥含有脂肪油，可做腸道潤滑劑。其中火麻仁能刺激胃黏膜，使分泌增多，從而加速腸道運動。
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$ A* K+ \- z2 X  E. l1 O最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區按摩足三里穴位幫助消化，調理腸胃。足三里位於小腿外側的前方上部。早晨7點到9點在胃經運行時，以拇指按摩雙腿足三里各50下為佳。☆夜玥論壇ק$ i- N7 h' f( L+ P$ R$ O

1 _' b& k: c8 M2 O☆夜玥論壇ק以肚臍為中心，順時針方向按摩腹部，知道感覺腹部溫熱為止，早晚都可按摩一次，促進腸胃蠕動，幫助排便排毒。

還要多喝水 2公升以上