滑蛋牛肉碎菠菜飯

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牛肉碎 120克
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雞蛋 1隻
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蒜蓉  1湯匙  ☆夜玥論壇ק) |: M- ]8 g8 h
麻油 1茶匙
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1. 牛肉碎用醃料醃30分鐘。  ds-hk.net- Q& @! ]2 |) c! ~1 n5 z: z
2. 菠菜切小段，葉片部分再縱切2刀備用。
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  Z) g+ }& `4 z☆夜玥論壇ק4. 爆香蒜蓉，盛起；蛋打勻。 ) j/ i: g5 Z3 N$ m; K
5. 白米拌入蒜蓉、鹽及1茶匙麻油一同煮熟。
7 l; z7 _2 x7 P% x% B3 L/ t& S3 c☆夜玥論壇ק6. 飯中加入菠菜段、牛肉碎，由下往上拌勻，再加入蛋漿，蓋上鍋蓋略炆片刻。 6 m/ b0 V' Q$ M; X8 |; N  f: ?

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貧血可能會因缺乏鐵質而致，但亦可能會因葉酸或維他命B12攝取量不足所引致。菠菜是葉酸好的來源，而滑蛋牛肉碎菠菜飯既含鐵質也含有維他命B12和葉酸，絕對是補血好幫手。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 G; T0 ?) j, z0 H+ K2 }0 l

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