七個小細節毀掉你身體
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有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 A% V8 @+ M) V. ? C2 h" j/ _
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像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，9 J0 b7 F$ ?" y. f e$ Y
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這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
[$ H3 m& ?6 @5 ^; |☆夜玥論壇ק生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，ds-hk.net; G; T8 j x" ^& p2 ]
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感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
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% N/ c2 u: g3 I2 y% G& S最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區. G6 j" V& {" v
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營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。
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; x% t6 T t) C4 t' x平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。9 @% v$ N1 _# T/ v3 ?$ y
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，☆夜玥論壇ק- b8 j# k/ }4 A
1 C6 u+ W/ G* d既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( p- i7 F' K/ K2 u, R& a9 j6 g
9 K; Y6 v }) X(3)累了才歇： ☆夜玥論壇ק3 N. O8 I( N n) o9 ?+ T# |: W
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，. q, M, `0 h1 ~1 l4 @7 {
; \. a. h, O ~6 H最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區- \+ I! S5 t2 h5 q4 M8 J- B' O
6 D7 B, t `& P# t/ t$ N1 Z! c最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ p! j( ^% D* q' \
/ A Z( D& `8 D7 j7 n- V) o- f6 L最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區都要適當的休息或調整。ds-hk.net+ F. W1 b. E. Y( |& W9 r
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(4)睏了才睡：
' R4 V1 C% a7 o9 L' j" K% u( qbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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- j& n& q$ p$ q* d9 w) y- }最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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0 h* G% q7 ?5 y2 _1 x6 n人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 j% g" |! \( W& X) y
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+ A1 y1 \$ T0 N( Q$ `" O4 l% |bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
; X/ I0 p k: S* s1 W5 A. _" s最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# f, U' Q1 M+ ~9 E! N
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
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! ?& B1 }: n! _; [☆夜玥論壇ק這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，- M# W9 W- S! _5 L! M# `$ U
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區, U# I c. I; y: o; n
. E% u' d3 E1 G* `3 o9 L0 q) r; [最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，5 ]" S8 \ ~0 ?" I8 u0 q
8 q. F# c; u" c9 w1 `☆夜玥論壇ק以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 Q) {7 }5 ~) i/ a6 J; y
! E7 z0 a) E8 L2 E(6)胖了才減：
+ j; A' ]9 y" F; s* W最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，☆夜玥論壇ק1 S ~" y0 \* v: g& `
3 o D! g5 T4 M* J最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
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+ j/ I* K; N1 C4 \. e5 u2 {最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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) p6 d. ~. \# w☆夜玥論壇ק目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2 v6 D) T1 t2 x m; u2 D% C
9 C( a" b# t" J6 y1 _, A2 m; w5 L飯前百步減少脂肪。
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- \* I; l4 G, X7 U2 z. \, {最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 L+ u7 S5 B a5 o. d
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* N- t i+ z! @/ P
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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