[西菜] 菠菜汁大蝦長通粉〔已檢〕

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備註: 巿面上一般白汁忌廉意粉是用淡奶及忌廉再加上大量牛油煮成，熱量及脂肪量較高，不適合過胖兒童經常食用。但以此食譜製作可以少量油份做出味道同樣美味之意粉。☆夜玥論壇ק, Y# P. M5 o. ~. E
食譜提供: 米施洛營養護康中心提供
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" S+ q# J( c4 E: [7 k做法: 簡介 :1. 長通粉烚熟後隔水待用。大蝦同樣洗淨灼熟。
" D+ s/ Z" X* d4 Z( j& gbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 v8 W, z' T0 k4 K+ a5 w9 u
2. 菠菜灼熟後搾乾水，用刀剁碎成茸。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區) x, T1 s% |1 t1 b2 q5 _
☆夜玥論壇ק2 P3 S  E# O$ w0 f' |
3. 洋?剁碎，下油將洋?與蒜茸一起略炒，加入菠菜茸及脫脂奶略煮。/ R$ m1 g1 M: q. G# ~
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4. 加入麵粉將汁煮至杰身，下鹽及胡椒粉調味，再加入大蝦，淋上長通粉上即可。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源  `4 j0 Y' ^6 j, \
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[ 本帖最後由 十小海乂 於 2012-9-29 12:22 編輯 ]