20個簡易健康素食 食 譜
本文來自：☆夜玥論壇ק★http://ds-hk.net★ 轉帖請註明出處！ 發貼者：
ceci~敏 您是第3016個瀏覽者
食 素不但健康, 而且食 完唔怕肥, 岩晒減肥中既女仕!!
" `; b# h& b" A- y* @2 o" V) f+ K8 A最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區好多人都嫌素食 太過清淡, 不過如果烹調得宜, 其實都好美味咖, 本人就係一個好鍾意食 素既人啦!!, d: U+ n+ U. N l7 n
以下素食 煮法好簡單, 又經濟, 不妨自己試下o係屋企整丫!最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區 h% T; }+ ^+ g5 d, Q' H0 c
, q% N2 L- e @
1.番茄松子盒
$ s7 ^3 W8 ^: \/ L( ubl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源材料：
7 t7 F# n7 M p% k6 K- c! Abl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源番茄6個、青紅綠色的青椒各半隻、有機青菜或豆角、松子1湯匙、麵豉醬、冷壓油、檸汁或醋、蜜糖各少許。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; s3 ~, i- J% Q) v
; S8 F* M, @! L; t/ I! ^! Zbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源做法：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ y- I. p t9 K" U
1. 把番茄頂（約1/4）切去，將番茄籽及內心挖出；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& o4 k0 t" Q* }7 b$ c, l) T
2. 將青紅綠椒切碎成細粒，青菜切碎；
* r5 `& Y9 P0 j4 ~, ?# A: J最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3. 隨口味將麵豉醬、油、檸汁及蜜糖各少許拌勻成醬汁，然後與雜菜拌勻（可留起少許醬汁淋番茄面）最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* g8 m- e/ C0 Z5 p$ v
4. 將雜菜釀入番茄盒中，在頂加上松子及少許醬汁。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ t8 f2 d s! d& `8 d4 { V& h
☆夜玥論壇ק; b4 A% d. L9 u
2.豆腐香草三文治
! ^ {. L; z! s8 zbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源材料： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# R6 P4 |% B4 ?0 H: b7 M' C) j- k
全麥五穀三文治包２片，硬豆腐１件，蕃茄１個切片，生菜葉１片，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* M+ B: s6 C' M, z1 p) G
香草（魚香）少許，豆腐沙律白汁少許，鹽、胡椒粉適量。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 R+ E" ^* w0 j* o# O( l
7 f- i% @' T5 ^; n2 Sds-hk.net做法：
+ D9 Q8 c6 [+ Q1 O$ c最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1. 先將硬豆腐用橄欖油煎香，再灑上香草、鹽、胡椒粉，待冷備用；
5 [5 Y6 Y) G) ?; S* E/ |+ wds-hk.net2. 將每片麵包塗上少許豆腐白汁； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# A, L# r- @9 ^- y2 P, |
3. 再將生菜片、蕃茄片和豆腐片放於麵包上，即成。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' p1 Y: @6 D& [( _/ z' j
ds-hk.net" k2 s) H7 m3 o! ^0 L; I8 E# [
3.杏仁醬雜菜拌蕎麥麵bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: D) }9 b5 l6 B7 i) E; o8 s
材料：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 ]9 P N" f. B1 ], ^3 ?
蕎麥麵100克，有機秋葵3隻、杞子一茶匙
8 t) x k, |2 o9 I9 yds-hk.netds-hk.net4 q7 D+ I$ i! {3 `# V* [# ^9 \$ j
杏仁醬：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( l6 ?% ^/ w6 L" R2 A- `
杏仁20克、橄欖油及梅醋（或橙汁）各3湯匙
@7 H+ @2 e! O) E最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* b I- P! @- q) n
做法：
/ _( R0 M1 N/ X5 S2 U6 R* lbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1. 將蕎麥麵用滾水煲數分鐘至熟，過冷河後瀝乾備用；
0 g0 h7 m: |$ |+ r& ^* _8 @☆夜玥論壇ק2. 用乾磨機把杏仁磨碎後加入油和醋成醬汁；7 ~( x+ w/ n) m# I
3. 杞子用鹽水浸約10分鐘；7 f. z+ j6 ^4 [& \( c% @) w
4. 秋葵橫切成片；最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區: ?2 P C0 S( a" J7 X: ?/ r
5. 將秋葵片、杞子、醬汁與麵條拌勻即可享用。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 W& S% Y' ^6 ?: O$ L5 P
☆夜玥論壇ק. A, T. [- H k* W
4.芝麻粉拌鴛鴦粉麵
9 p" D1 I8 Q# j☆夜玥論壇ק材料：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 v1 |8 s. v0 s: g! V. s% I" ]9 G) ~
芝麻（有機更好）4𠕇、（糙）米粉及麵適量、茄子2條
" k" q& [3 h6 V9 `' O, q- v# S3 U/ I- C7 ^☆夜玥論壇קbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* r- y) ~. n% K& R$ I' s1 `
調味：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. ` P8 M2 F( l# A. u4 p% j' T/ P' b
冷壓油、有機豉油適量、鮮搾檸檬汁1茶匙
# A) s4 g4 s2 U5 lds-hk.net
# h0 p/ H2 n$ {7 d# x! sds-hk.net做法：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. E- X& q" h* V" E
1.把芝麻洗淨去沙後炒香，用乾磨機磨成粉； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: u& f: x0 m+ t" l. p; b9 I% s* x
2.米粉及麵分別煮熟，過冷河備用； ☆夜玥論壇ק# z4 z; I2 ~ [+ u' a
3.茄子切條，蒸熟； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* }4 Y8 F0 B) P7 b# X! k
4.將芝麻粉調味料、茄子分別加入米粉及麵中拌勻即成。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源 {/ w/ M4 F+ l; Q, h. d p0 n- Q
☆夜玥論壇ק2 M' N. g" F+ a: a8 j
5.素蟹黃蒸藕餅最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區# }- J% [5 ?: s* k
材料： # C* i3 A- v/ K3 {$ j
蓮藕約1斤、甘筍1/4個（隨意）、豆粉（或生粉）約2湯匙 :bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 Y& n7 r7 I0 h0 Z% M1 y$ q) x
8 P8 z, K9 z0 M% K4 G' c做法：
; [8 A; l% |' A8 T2 `ds-hk.net1.蓮藕去皮、去節、清洗後抹乾水份，磨蓉加入豆粉和少許鹽混合，置於已塗油的蒸碟上、抹平； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 W( j- D' Q0 ^- @4 p- O
2.甘筍磨蓉去汁加入豆粉和少許油、鹽混合，適量放在藕蓉中央； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; a9 q; o' g V$ G
3.隔水蒸約15-20分鐘至熟，即成，拌食 米飯最美味。 ☆夜玥論壇ק: u$ s0 L% |4 _
8 o1 Q5 {) L: Y" C& q- P! kbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6.五色扒豆腐
6 k0 a f' w: ^/ c8 m' `+ ?& U材料：ds-hk.net# @1 |/ @4 r/ E# ]. n0 C1 C) V
滑豆腐2塊、冬菇數隻（或鮮草菇6粒）、紅蘿蔔（細）1個、芫茜少許、鹽糖油適量 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區+ P% [" q4 \/ [7 X5 a' r
/ H" m" Q+ \/ T6 A' m' n9 X☆夜玥論壇ק做法：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ Y; D6 G d G, t2 H
1. 將乾冬菇浸透後切幼絲（如用鮮草菇飛水後才切絲）； ds-hk.net/ U1 _! N) v' X: T! L: l( N
2.用少許油加薑絲起鑊，將冬菇加調味料（豉油鹽）煨5-10分鐘後3.加入紅蘿蔔絲、芫茜炒片刻；
0 C$ A$ W5 G; k' M, V6 _bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4.豆腐加少許鹽抹勻，蒸熟後把水倒去，將豆腐𠍇開數塊，淋上煨5.好的冬菇（或草菇）即成色彩繽紛的五色扒豆腐。 / D# G; t; s4 |0 C. @8 _
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ Z9 }% P- a" c0 D+ U `
備註：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區% M J( m+ `/ O2 a, ~4 @% u& B5 }& i
可用乾草菇，味道更香濃。
; P( @9 I' l: B* `4 {
1 @4 m9 Z3 N$ k4 K最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區7.素蛋五穀粢飯糰
& {; p7 r2 r/ s) @/ C最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區材料：
5 i3 e# ?/ N% V9 R2 xds-hk.net素蛋1份（製作如下）有味五穀飯1杯、茶籽油1/2茶匙
% L+ M" C4 U$ I( O2 i☆夜玥論壇ק素蛋（餡料）材料：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ Z) X( u; }1 w- c$ H3 {
綠豆仁1杯、黃蕃薯1/3條、番薯粉1杯、鹽少許
8 {/ B3 d" n9 f& R* cbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源作法 :5 a% L( ~0 h& p
綠豆仁浸過夜，去水後與蕃薯一起蒸熟、搗成泥、加鹽及番薯粉調味，用手搓成小圓球做餡。（餡料用芋頭椰汁亦可，或蘿蔔木耳冬菇鹹的亦不錯）
0 f) l- R# h. Q( m/ H0 E1 L最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區
/ D2 |' U0 l, `; l( a# W* v. Obl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源做法： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 V7 v' n, d, i& M% ]! K
1. 將五穀飯浸透煮熟；
' O0 Y" @# Y) y: dbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2. 手沾茶籽油將素蛋包入五穀飯內捏成飯糰便成。 ds-hk.net* L7 z, S% F9 p, Y
ds-hk.net) Y! K; v& n6 |1 ~$ K
8.涼拌綜合海藻
& I' y6 z8 A* W* a. K" j最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區材料：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. ]. y& i& o& ]! ?9 q
綜合海藻1包、青瓜絲、紅蘿蔔絲
" v5 S. z, z% ]% M5 f☆夜玥論壇ק最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區$ c! f: Z1 r7 k; W t! i
醬汁： 蘋果醋或檸檬汁適量，蜜糖，有機醬油或味噌適量，麻油少許
( g& S1 [/ r# ?bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源☆夜玥論壇ק- @- x8 F" E4 v- K
☆夜玥論壇ק# D; E/ S8 Q7 f
做法： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 D/ h- |1 y0 W l) k3 o
1. 將綜合海藻清洗乾淨；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* Z Q9 t7 W; N" g) S. y. P
2. 用過濾水泡浸開後，將水瀝乾與青瓜絲及紅蘿蔔絲、加上以上醬汁攪均即成
4 M! y c( r; O4 W最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區
( n" }1 x* h! n% h+ B x% F☆夜玥論壇ק貼士： 勿用溫水泡浸以免海藻失去原有美味及營養
& H6 I. [' g7 T7 Zbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 B+ X3 {7 p$ i5 ]
9.金鏤藏珍bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* ?9 r. |7 T! z
材料： ds-hk.net* h9 V0 t* d8 J
A：鮮竹3張、
/ T# @5 T$ w' o3 v- s/ rbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源B：草菇、粟米粒、甘筍粒、青豆粒各3湯匙、沙律醬及胡椒粉適量 ☆夜玥論壇ק+ j8 ?6 Q& \8 C/ x( S8 i Y0 a
ds-hk.net9 ?' G% F6 q4 m( O: K- i8 R
I! Z/ H. G& |5 z' ], }bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源做法： ☆夜玥論壇ק4 y& c9 Q+ q; ]- d" t" L
1. 將B料蒸熟，拌入沙律醬、適量幼鹽調味；
5 E# D) l6 }1 f# lds-hk.net2. 鮮竹1張以十字切開，再撕起放入一匙B料，包成小包；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& a3 q5 n- d. b+ P7 Y: ?- [" K/ T
3. 放少量油在易潔鑊稍煎至微黃即成。
* _2 U3 ]5 q7 x3 t) m2 A9 Y5 U
# Y. | e( A0 T4 E最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區10.生機養顏芝麻糊最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區5 l' a9 e# ^5 J) B; l
材料：
* ~3 c4 o9 A2 T3 x5 Fbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源新鮮百合1包、芝麻粉200g、水1/2bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ a! a' ~3 |) {* o j) Z5 }6 \* p
- J: d8 j- p% E& X做法： # w9 l% _) @% w. |9 H+ [/ d+ a: _
1.新鮮百合洗淨待乾備用，芝麻粉加入半杯水用攪拌機磨1/2-1分2.鐘，再加入百合再磨至幼滑即成。
