急凍青衣魚扒（解凍）150克
雞蛋（烚熟）半隻ds-hk.net R7 k o1 e# Z4 S2 x
黑米麵150克
西蘭花少許
蘑菇（切片）2粒
鮮菇（切片）1隻
蟹子1湯匙ds-hk.net5 b/ L! e. c( N5 W: G# d
紅、黃燈籠椒（切件）各少許bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; h( X/ k$ e/ @" X; \, |
有機番茄2-4隻（去皮切件）
香葉2-3片ds-hk.net3 v0 R7 S" @* R0 x- `9 {, r( }
紅蘿蔔、西芹各適量（切件）
椰菜少許
1. 黑米麵先用熱水浸約5分鐘，取出，再放入滾水內烚約1分鐘至腍，瀝乾備用。把蘑菇、鮮菇、紅、黃燈籠椒、西蘭花烚熟備用。
2. 把青衣魚扒以麻油、薑汁、胡椒粉、海鹽、黑糖醃約30分鐘，以橄欖油煎至兩面呈金黃色，放烚熟的蔬菜上面。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 s! [8 I2 B) p( D! m& T; y& f
3. 把番茄、紅蘿蔔、西芹、椰菜及香葉熬煮成番茄湯，隔渣，加海鹽、黑糖調味，淋上魚面。把雞蛋去蛋黃，釀入蟹子後放魚面。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ L2 ?3 }6 S: c7 L5 {
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小 貼 士 ：
1. 黑米麵先用熱水浸過才烚，可縮短烚的時間及令麵質更爽口。
2. 番茄只要烚水，就好容易去皮。
3. 伴碟的菇及蔬菜，亦可以蒜茸炒代替烚。
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