急凍青衣魚扒（解凍）150克
雞蛋（烚熟）半隻
黑米麵150克bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ }! S& S' T$ T3 g0 X- @
西蘭花少許bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) [& @ C- \" v+ h
蘑菇（切片）2粒bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ P1 [* m2 h3 X0 Y4 E
鮮菇（切片）1隻
蟹子1湯匙最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區( A0 p& F' \( }' B( z. d) Y
紅、黃燈籠椒（切件）各少許bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 {1 @0 z( f, ~9 q x& ]+ D
有機番茄2-4隻（去皮切件）6 \) Q$ K: r( [0 M D
香葉2-3片
紅蘿蔔、西芹各適量（切件）
椰菜少許
1. 黑米麵先用熱水浸約5分鐘，取出，再放入滾水內烚約1分鐘至腍，瀝乾備用。把蘑菇、鮮菇、紅、黃燈籠椒、西蘭花烚熟備用。
2. 把青衣魚扒以麻油、薑汁、胡椒粉、海鹽、黑糖醃約30分鐘，以橄欖油煎至兩面呈金黃色，放烚熟的蔬菜上面。
3. 把番茄、紅蘿蔔、西芹、椰菜及香葉熬煮成番茄湯，隔渣，加海鹽、黑糖調味，淋上魚面。把雞蛋去蛋黃，釀入蟹子後放魚面。6 Y0 x! h: R' @3 \- S. Z7 G
小 貼 士 ：
1. 黑米麵先用熱水浸過才烚，可縮短烚的時間及令麵質更爽口。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區: F* j* k+ T# p; L p' m) o
2. 番茄只要烚水，就好容易去皮。7 s$ {9 A9 U. c
3. 伴碟的菇及蔬菜，亦可以蒜茸炒代替烚。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區5 J2 R ?4 }4 i4 [7 n. V+ V
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