[小錦囊] 有易容顏的九種食物

□1.草莓：9 m, w: H( |; H
草莓含有豐富的維生素Ｃ，
3 ]% M9 e( l9 f/ L等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" p+ D+ D& o4 t1 ^" M
非常有助於保持皮膚的細膩。
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同時，草莓的熱量非常低，食用不必擔心發胖。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ c% w" ?7 O3 T5 k# E
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□2.西蘭花：☆夜玥論壇ק5 `, Z; |9 I8 P
除維生素Ｃ以外，它含有營養皮膚的維生素Ａ和Ｂ，ds-hk.net9 K% S# F  r5 z# }6 n3 X! A0 x
可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。( k' A' @$ I6 P& P* g4 ]& y7 i- ^

! S9 |8 |3 }5 C) W; b☆夜玥論壇ק□3.菠菜：
, h) `: ^- w. U; t  g! ^最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，  ~9 ^* k# Z3 l0 }2 c" A; ]  B, P
防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良，
$ Q$ b& J: x: }6 n8 f) G. c最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。ds-hk.net/ f6 P+ |  @8 _' Q: {! X
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□4.脫脂奶：
4 x8 s) h* O# _/ R& h: j' R4 xbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源奶類是人體鈣質的最優來源，由它提供的鈣人體最易吸收，
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□5.豆腐及豆製品：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區" ?& L7 p- A9 [  d0 l9 K
這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，
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" ]' k/ L1 L) P: N+ \, m( Ubl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源□6.全麥麵包：☆夜玥論壇ק- R9 p( H6 X% C" W7 I% d
麵包越粗越利於美容。
1 h/ W. E' P; b$ p/ ?* ]' M因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分，
9 X2 Q" c5 M! z最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，
+ y' \; S; r, j! l  j, Q可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。# s/ L' Q# r" y0 s" C- E  `
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□7.肝臟：
7 r0 E) n- A  {( e! A2 M4 G. k/ ybl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源動物的肝臟對於美容的效果很確定，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區. z, Y2 S* K( B! w' s
但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* ~; ?9 F4 z8 h) `) t

4 J: E* }/ m# U+ T+ w$ ~# k' D最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區□8.魚：
% V8 b" W# s5 r8 p1 \; C8 }魚肉的蛋白質是最優質的，
* A9 [$ c0 H( Q% a3 r& m☆夜玥論壇ק它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，
( \  h( W. }5 x& q8 [ds-hk.net且脂肪含量很低，可以很好的營養和修復受損的皮膚，應該是肉類的首選。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 m( t9 i. M( F, t: W
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□9.火雞：ds-hk.net5 K& n) g7 Y: S: E* C
火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多，
# J/ y& A% l1 T7 ?; X- }9 W5 ads-hk.net同時含有維生素Ｂ和鉀，可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈