[小錦囊] 有易容顏的九種食物

□1.草莓：
& j! `# X5 r1 I5 ^; C& o1 Zbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源草莓含有豐富的維生素Ｃ，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ f# E5 q, c, i7 K% s
等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- M# Q+ `# _7 n( k" P: F  A
非常有助於保持皮膚的細膩。
) Y' M5 t/ q+ m1 W# Z% f同時他含的維生素Ａ和鉀元素還可以使肌肉結實，延緩老化。
, F% f, R) Z- J! Hds-hk.net同時，草莓的熱量非常低，食用不必擔心發胖。☆夜玥論壇ק* u; Q+ r# r; v5 `4 v$ G( \9 E
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□2.西蘭花：
1 q2 d$ |3 b3 g& q3 ~bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源除維生素Ｃ以外，它含有營養皮膚的維生素Ａ和Ｂ，ds-hk.net% }( e7 {5 S$ g! \6 U8 P
可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。
4 O: c, I- G( Y/ y☆夜玥論壇ק* X$ Q0 F* H: f. A
□3.菠菜：
8 J5 d8 ]2 v3 ~2 r  e6 R含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，
  T* B3 f$ x% S- e最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源  S, Z; @8 F7 Z- q, J) N( X1 M
而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。
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□4.脫脂奶：
' V$ X( e$ F: N9 B+ o' w☆夜玥論壇ק奶類是人體鈣質的最優來源，由它提供的鈣人體最易吸收，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& g+ n, N. i. V. u& g
可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應以每日３杯牛奶為宜。☆夜玥論壇ק1 j; ]+ O9 T5 @# d; f. H+ P. N# i) Q

' T3 v, }8 F6 s6 \☆夜玥論壇ק□5.豆腐及豆製品：
( u2 [: a+ }* ?3 _9 ]ds-hk.net這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，
! S; H  X% R: E1 x  A1 @+ z$ n- _  Ebl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源且熱量極低，向來是美容食品中的上品。
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" s) X% v- m, @  A□6.全麥麵包：ds-hk.net: O) A8 A1 [3 D( K
麵包越粗越利於美容。☆夜玥論壇ק8 d/ e' J' M6 f2 I' N! b7 _" u
因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分，ds-hk.net3 u7 s, F. I, M5 y
其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，
& b1 t5 Q5 T/ T/ `" L可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。ds-hk.net" v; L8 F1 F; J# i* A$ X
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□7.肝臟：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; J% p. o0 \( c) a
動物的肝臟對於美容的效果很確定，
5 M5 Y  b5 |5 V* fbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。
1 N- |) K* a" I& q/ K1 H8 @3 b5 wbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
8 P% D, t* F# }& |- s☆夜玥論壇ק□8.魚：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區" c* F3 h4 Y, v2 J# f
魚肉的蛋白質是最優質的，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 d& z+ o- L. q* K
它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，' E6 b. V: k  N/ c* y1 B) j8 @
且脂肪含量很低，可以很好的營養和修復受損的皮膚，應該是肉類的首選。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區! ]2 C; H$ Q7 C
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□9.火雞：ds-hk.net* o* q2 Q' p6 D9 x8 t
火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多，
: ]# I0 ]7 x) v4 A- E0 Y2 z6 Y☆夜玥論壇ק同時含有維生素Ｂ和鉀，可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈