[西菜] 吞拿魚蘆筍奄列〔已檢〕

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材料: 蛋白* 4隻 蘆筍(切粒)* 2湯匙 吞拿魚 1/4杯 橄欖油 2茶匙 番茄醬 半杯 車厘茄 4粒☆夜玥論壇ק1 q; k5 f3 m2 P" Z" u; R6 I% W% M
調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許 汁料：番茄* 1個 青豆 1/4杯 水 1/4杯糖 1茶匙 鹽 1/3茶匙黑胡椒 少許bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ d6 _" y3 N: S6 k+ P& c
功效: 雞蛋含豐富色氨酸，有助減少失眠，它亦是完整的蛋白質，幫助細胞修補。
( D' o- l, x2 G( w8 R8 ]備註: 1人份量☆夜玥論壇ק# R6 X2 }: \" B& c, X- S. e3 V

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  U/ s4 A1 J9 T8 @; s2. 燒熱鑊，下油，倒入蛋漿，煎成奄列。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 \( @/ R# c& l% c
3. 車厘茄切半，拌入番茄醬中，放入微波爐加熱30秒，淋在奄列上。ds-hk.net4 y" |- g5 C% i9 `- _
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[ 本帖最後由 塵憶瑚海 於 2013-2-3 12:02 編輯 ]