[西菜] 吞拿魚蘆筍奄列〔已檢〕

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材料: 蛋白* 4隻 蘆筍(切粒)* 2湯匙 吞拿魚 1/4杯 橄欖油 2茶匙 番茄醬 半杯 車厘茄 4粒
0 t$ E  \1 S* c& Lds-hk.net調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許 汁料：番茄* 1個 青豆 1/4杯 水 1/4杯糖 1茶匙 鹽 1/3茶匙黑胡椒 少許ds-hk.net* J: p) h$ J0 C& f1 _3 n% {
功效: 雞蛋含豐富色氨酸，有助減少失眠，它亦是完整的蛋白質，幫助細胞修補。
7 L1 B' g, I  S: |2 t; m% g( _/ a備註: 1人份量/ F8 p5 e, f6 _! ]( M

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做法: 簡介 :1. 吞拿魚、蛋白、蘆筍拌勻。
# M6 i7 b% T* c9 Y7 ^; D9 @# |ds-hk.net2. 燒熱鑊，下油，倒入蛋漿，煎成奄列。
; L0 M) ]( P1 |& r最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3. 車厘茄切半，拌入番茄醬中，放入微波爐加熱30秒，淋在奄列上。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ m# h: O* w$ u. ~% c

" l! M7 J2 i: Q6 dds-hk.net[ 本帖最後由 塵憶瑚海 於 2013-2-3 12:02 編輯 ]