滑蛋牛肉碎菠菜飯

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+ v* h* `" L/ [8 P" f" _☆夜玥論壇ק1. 牛肉碎用醃料醃30分鐘。  3 N! T& A8 z% A8 w3 ?
2. 菠菜切小段，葉片部分再縱切2刀備用。
2 n! r, L0 x7 t5 Y最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3. 下麻油，炒牛肉碎至熟，盛起。 ☆夜玥論壇ק* p2 P6 Q3 b" ?3 M0 M$ H" d+ k* E
4. 爆香蒜蓉，盛起；蛋打勻。
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6. 飯中加入菠菜段、牛肉碎，由下往上拌勻，再加入蛋漿，蓋上鍋蓋略炆片刻。 ds-hk.net& K6 D5 @/ B; }7 ]8 p* F6 B
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補血小貼士
1 c* _+ [" z; o" P% F- w2 e4 a貧血可能會因缺乏鐵質而致，但亦可能會因葉酸或維他命B12攝取量不足所引致。菠菜是葉酸好的來源，而滑蛋牛肉碎菠菜飯既含鐵質也含有維他命B12和葉酸，絕對是補血好幫手。
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