滑蛋牛肉碎菠菜飯

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蒜蓉  1湯匙  ☆夜玥論壇ק; k: A7 C2 C" x7 |' g" e4 J' b0 E
麻油 1茶匙
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鹽 1茶匙
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( b: I# N2 Y/ V( c3 c" G3 Ids-hk.net1. 牛肉碎用醃料醃30分鐘。  
- F( L! v) K  f☆夜玥論壇ק2. 菠菜切小段，葉片部分再縱切2刀備用。
; v" u8 [& |7 U- |$ U0 M+ v☆夜玥論壇ק3. 下麻油，炒牛肉碎至熟，盛起。 ds-hk.net& N1 U4 e% z# ?: u) m* `
4. 爆香蒜蓉，盛起；蛋打勻。 2 M+ ?5 a. u3 V  j/ W9 {
5. 白米拌入蒜蓉、鹽及1茶匙麻油一同煮熟。
% e8 D8 x8 T$ q最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區6. 飯中加入菠菜段、牛肉碎，由下往上拌勻，再加入蛋漿，蓋上鍋蓋略炆片刻。 0 X& E# H( ~" Q0 o2 m
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補血小貼士" q' u. J( o! A. a; X# R& P$ d
貧血可能會因缺乏鐵質而致，但亦可能會因葉酸或維他命B12攝取量不足所引致。菠菜是葉酸好的來源，而滑蛋牛肉碎菠菜飯既含鐵質也含有維他命B12和葉酸，絕對是補血好幫手。
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