[西菜] 雜菌蛋批

雜菌蛋批
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, n* k5 B5 g9 `☆夜玥論壇ק雞蛋 4隻  : y# T, X. W5 q' L2 T; V! x' B
脫脂奶 1杯  
4 {5 {; @9 F3 j2 O! L7 N4 u" Z3 p☆夜玥論壇ק紅椒 1/2隻  bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 ^% j$ X9 A- K+ ^& q! a% J
西蘭花 6小棵  - y. {+ V  k0 a1 c4 D$ @
本菇 1扎  bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 v2 _4 W; W+ ~( v; M* F) U
低脂芝士 4片  
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! @  _1 H' E0 L8 s☆夜玥論壇ק1. 將焗爐預熱至220C。 ☆夜玥論壇ק8 B2 z$ T# A# j- g: f2 Q

; X1 ?, b, M7 s5 d- Pds-hk.net2. 紅椒及西蘭花切粒，西蘭花及本菇於滾水中略灼，隔水備用。
0 X% }. Y3 q0 Y! v1 d3 W% }☆夜玥論壇ק3. 蛋打勻，拌入脫脂奶、本菇、紅椒，西蘭花及胡椒粉再倒入焗盤中。 ds-hk.net4 f* |9 `, h5 d' n
4. 低脂芝士切碎，一半放入蛋漿中拌勻。 5 l2 S$ g+ @9 ~3 E$ x) v# S
5. 放於焗爐中焗約15-20分鐘。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區! J8 ~/ p0 f: w5 u) L! |
6. 再放餘下之芝士在上面，將爐溫調至190C焗至表面金黃即可。
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6 B* S' a5 N- L& z☆夜玥論壇ק健康小提示
0 n% z) f4 v- q- rds-hk.net* 很多人認為雞蛋膽固醇太高，不宜多吃。但如若本身健康正常，每星期最多可進食5隻蛋黃，而有膽固醇高的人則不建議每星期多於3隻，而蛋白因不含脂肪及膽固醇，因此多吃無妨。
6 k+ Q; k/ n7 r3 u% s最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* 雞蛋最好煮熟才吃，因其含有沙門氏菌，而且生蛋內含卵白素(Avidin)，吸取過多會阻礙維生命H吸收，引致脫髮。