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$ b2 h3 H4 t2 s+ l% M. tds-hk.net1. 將焗爐預熱至220C。
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. p0 _4 y- _. M7 @2. 紅椒及西蘭花切粒，西蘭花及本菇於滾水中略灼，隔水備用。
- K  D1 b% r/ m  ^1 x4 j8 Z- h0 d2 u3. 蛋打勻，拌入脫脂奶、本菇、紅椒，西蘭花及胡椒粉再倒入焗盤中。
. I3 O, J' L& h5 Q. L☆夜玥論壇ק4. 低脂芝士切碎，一半放入蛋漿中拌勻。
, @! c" a4 q, L. R; Q+ Z☆夜玥論壇ק5. 放於焗爐中焗約15-20分鐘。 ☆夜玥論壇ק5 X  G6 M' {/ t& z5 C$ p
6. 再放餘下之芝士在上面，將爐溫調至190C焗至表面金黃即可。
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/ s$ C  K3 q$ P) {2 v1 J健康小提示
- n5 ~6 f/ w5 L7 kbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* 很多人認為雞蛋膽固醇太高，不宜多吃。但如若本身健康正常，每星期最多可進食5隻蛋黃，而有膽固醇高的人則不建議每星期多於3隻，而蛋白因不含脂肪及膽固醇，因此多吃無妨。
5 T' ~6 t/ m. W; W7 Hbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* 雞蛋最好煮熟才吃，因其含有沙門氏菌，而且生蛋內含卵白素(Avidin)，吸取過多會阻礙維生命H吸收，引致脫髮。