[中菜] 苦瓜燜味噌

功效 ：
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控制血糖，預防胃癌。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區9 y3 c! p4 n! h* z- G, E

; @, U8 L9 z3 {; @最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區苦瓜素是「高能清脂素」，也是「植物性胰島素」，能調節血脂、降低血糖，防治糖尿病併發症，提高免疫力。味噌富含必需胺基酸、維生素B，有高抗氧化能力，並含生物鹼，能有效消除人體吸收的化學毒。
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苦瓜半條約200克
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枸杞20克bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! T; }" j+ {, k' {9 j

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味噌醬15克
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0 l6 }5 D6 c* G! m9 [& U1.苦瓜洗乾淨後，切成長條狀。☆夜玥論壇ק2 e1 O: U) P  Z7 ^- |- c0 I
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2. 苦瓜和枸杞炒過備用。
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4 x5 X9 w8 r: [3 |4 Y4 O2 q' ~ds-hk.net3.在味噌醬中加入2大匙溫開水，攪拌均勻備用。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, |% X3 B" u# W& W) T
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4.倒2杯水在鍋中煮沸，加入作法2，再和味噌醬入鍋拌勻，蓋鍋蓋燜2分鐘，即可食用。ds-hk.net+ h3 N& b/ z* |0 I+ ]

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) R5 Q% |7 g5 q! K8 c% c& u1 A. s3 q$ o味噌含鈉高，每日食用量不要超過20公克，避免造成腎臟負擔。
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