[中菜] 苦瓜燜味噌

功效 ：☆夜玥論壇ק/ {3 l4 F' O  h2 _! f
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控制血糖，預防胃癌。
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苦瓜素是「高能清脂素」，也是「植物性胰島素」，能調節血脂、降低血糖，防治糖尿病併發症，提高免疫力。味噌富含必需胺基酸、維生素B，有高抗氧化能力，並含生物鹼，能有效消除人體吸收的化學毒。
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食材： （1人份）ds-hk.net1 Y' _3 [7 U1 _# q2 P- s# H

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枸杞20克
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味噌醬15克
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作法：
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1.苦瓜洗乾淨後，切成長條狀。
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7 e- z; x* K5 j) V3.在味噌醬中加入2大匙溫開水，攪拌均勻備用。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 f8 r' h0 ]) K9 A2 r, F  _
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4.倒2杯水在鍋中煮沸，加入作法2，再和味噌醬入鍋拌勻，蓋鍋蓋燜2分鐘，即可食用。' h5 S9 c/ l; Z  E0 Y" S- ^4 H
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貼心叮嚀：
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味噌含鈉高，每日食用量不要超過20公克，避免造成腎臟負擔。
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