[中菜] 瘦身食譜-黑胡椒蒟蒻豆薯

材料：  l4 z" E6 s( _, `0 r" W

9 b4 W, v$ ^1 V) a8 d  J/ k蒟蒻、豆薯、金針菇、青椒、紅蘿蔔、玉米筍。, y" c/ n: z8 m8 }3 r, S0 g
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調味料：
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1.黑胡椒、素蠔油、番茄醬、素高湯、鹽、糖。
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2.太白粉水。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 e. g% g: y8 N% i

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1.將蒟蒻切片（約0.5公分）汆燙泡涼水，豆薯去皮切絲備用。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 g* [* o! k6 R5 G
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2.青椒、紅蘿蔔、玉米筍洗淨，切如小姆指般大小備用。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區# B* T  h$ o3 g7 K( L) g. L

- g  K2 x* D! S+ G4 Y☆夜玥論壇ק3.少油爆薑末，大火快炒豆薯絲、金針菇，放少許鹽起鍋鋪盤，做底備用。
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4.用原鍋的湯汁加入青椒、紅蘿蔔、玉米筍、蒟蒻，和調味料1，以小火滾開，加入太白粉水勾芡關火。☆夜玥論壇ק* A! R/ Y+ [5 M+ k/ m  x

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ps:這是我的瘦身食譜,吃了很有飽食感而且熱量沒超過400大卡,分享給大家.
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