[世界知味] 減肥水果料理》香蕉燉飯 香甜垂涎

【Upaper／記者張雅雯／報導，記者陳立凱／攝影】
: I/ I2 B, C# n% i. c最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區ds-hk.net! H) T% J1 D  {( Y2 j+ ]
☆夜玥論壇ק  M4 ?9 |+ z# v- i  ~
☆夜玥論壇ק1 V, y7 i! S7 Z  [6 l
時下流行的超夯「香蕉減肥法」，讓便宜好吃的香蕉大受歡迎，其實香蕉不僅單吃可口，入菜作成料理也很味美，這裡請大廚設計創意香蕉料理，趕快學起來！bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源  T2 }0 N/ R& ?4 T7 s9 f
ds-hk.net5 @- A/ U) R. v7 ~' Z& {7 R, e
●示範大廚：官志鴻（台北馥都飯店南京館日安咖啡廳主廚，擁有20多年資歷，擅長義法料理，對盤飾別有心得，認為具立體感的擺盤可突顯主菜美味。）
. }# a+ T; X: Fds-hk.net
3 N& W" n  g3 I3 r" |# N2 o☆夜玥論壇ק1 x6 K, Z, K3 d/ G  h& B" U
香蕉種類多，可分為生食種香蕉、煮食種粉香蕉與矮種香蕉，各具特性及品種。台灣栽培品種則有北蕉、芭蕉、仙人蕉、粉蕉、台蕉一號、二號與呂宋蕉等。 : \6 O- {$ P; X- W% m* a
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# O: G7 t4 N# F2 z9 j1 O
台北馥都飯店南京館日安咖啡廳主廚官志鴻表示，香蕉的甜味與乳製品最搭，因此做成義式料理十分合適，不論燉飯、焗烤都能呈現特殊的濃郁的風味。這回示範的這道燉飯，匯集起司香、奶油濃醇與香蕉甜美，充足的香氣令人垂涎。
0 H6 D$ Q# @6 L" ebl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# p" u9 q+ g) S" t' r; Q
另外，香蕉營養高，富含纖維質、鉀與鎂，卡路里低，1根100克重的香蕉約87大卡，與一餐的白飯量220大卡相比，卡路里少一半，且具飽足感，適合愛美女性食用。
' f) m  _) V: }" e) A☆夜玥論壇ק
# F, x# Z' k6 k5 y2 jbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源大廚私房菜：香濃可口─米蘭香蕉燉飯佐香草雞胸
* o& c; P' a8 w最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區☆夜玥論壇ק0 {/ ?( M: V$ O. \" ~3 d4 S  k
食材：橄欖油、義大利米 (也可用一般白米)、香蕉、洋蔥、義大利綜合香料粉、雞胸肉、白酒、動物性鮮奶油、起司粉、鹽、胡椒粉。 ☆夜玥論壇ק+ b9 S& J. Y; \: Y" \
ds-hk.net( j* Q: j/ T- c0 W0 @
步驟：
5 k! _) b( @, a/ u% hds-hk.net
  S8 z. W1 j& A9 Y☆夜玥論壇ק1.洋蔥切碎、香蕉切丁、雞胸切片備用。米也可先下鍋煮好備用。  x. M3 t- x, {7 @' T- t3 K$ n
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2 M, Q3 X) q9 ]$ l$ x1 a
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 e4 e8 p" ~  [$ e# ?
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' O( q1 `* @$ [7 J2 y/ l
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 k7 Q! z1 O  R: @& v7 b3 S
) n4 n6 N+ X# [  Z) j  S- b! X

. u1 `/ P* [1 q9 t8 M; \2 H7 A3 L2.將雞胸肉與義大利綜合香料粉醃漬1小時，再以小火煎熟備用。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( q& R3 s8 l# O# F( ~
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 h  x+ c$ J  r' ^9 K2 W
' t8 L( r' Y$ t, M

# o4 S% s& s1 _3 F% M, ^8 mbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
7 x/ g3 t& t" n# C6 lbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
; R9 u# `* \+ |) d8 y" |最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區0 n7 H5 W" i! t# V# u& B' n# i
3.以橄欖油將洋蔥、紅蘿蔔炒至軟透，再倒點白酒燒至酒精揮發。
2 `/ g: S1 P, R4 s0 ids-hk.netbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ T4 Y" x4 Y, s  w" k8 \4 v
0 B1 H9 z' B  I

; d; i/ \+ M5 U! K9 mds-hk.net
& s- }  Y) }7 g# {☆夜玥論壇ק最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區" Y1 f& `$ p4 d
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區5 Y. _: Z  C2 q5 ^  {
4.倒入鮮奶油、香蕉丁與飯一起拌炒，收至適中稠度時加入鹽、胡椒與起司粉即可起鍋，最放擺上煎好的雞肉便完成。
: j) @' z0 u" H: g& V" z☆夜玥論壇ק
4 d: e1 ]0 E$ J6 X" W+ O: I$ w8 Y: S☆夜玥論壇קbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" C3 i: o! }5 p. l: V  l! c5 q8 R
ds-hk.net' @( s2 p% ]- S& l7 G; _* u

& O# S$ }. X! a/ p! m: A* i: ~bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源☆夜玥論壇ק# z6 c/ J+ X3 Z) [& P7 i

, {5 b' g& ?' f4 i. a, b! l☆夜玥論壇קU提醒：
8 \& Q3 B  [& ^3 P最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區$ m# P# J$ [4 k) ~9 @: u
1.建議雞胸肉可切片再醃較入味。
; f) _- N! x2 ^
+ j+ ?5 {* Y! ybl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2.一般白米口感較軟，喜歡粒粒分明，可將義大利米倒入鍋中，邊煮邊加水攪拌、調整湯汁量，至7∼8分熟即可。