20個簡易健康素食 食 譜
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食 素不但健康, 而且食 完唔怕肥, 岩晒減肥中既女仕!!
6 s/ N+ D3 X2 ^6 L☆夜玥論壇ק好多人都嫌素食 太過清淡, 不過如果烹調得宜, 其實都好美味咖, 本人就係一個好鍾意食 素既人啦!!
; ~! e' {& X; S8 b6 u最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區以下素食 煮法好簡單, 又經濟, 不妨自己試下o係屋企整丫!
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! C3 |$ @ v- ~. p! ^ds-hk.net1.番茄松子盒ds-hk.net2 a" o" K4 T1 S. x( P
材料： ds-hk.net' y+ ?, @1 G" n- E7 h; }, }' h' ~
番茄6個、青紅綠色的青椒各半隻、有機青菜或豆角、松子1湯匙、麵豉醬、冷壓油、檸汁或醋、蜜糖各少許。
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" ~' H1 a" o, Q' i5 q4 a$ Mbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1. 把番茄頂（約1/4）切去，將番茄籽及內心挖出；☆夜玥論壇ק5 l$ v/ J/ d- T
2. 將青紅綠椒切碎成細粒，青菜切碎；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& h4 d+ Z' U K& I. B
3. 隨口味將麵豉醬、油、檸汁及蜜糖各少許拌勻成醬汁，然後與雜菜拌勻（可留起少許醬汁淋番茄面）
% F, `5 ]9 N; P! ~. D; ^☆夜玥論壇ק4. 將雜菜釀入番茄盒中，在頂加上松子及少許醬汁。
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2.豆腐香草三文治
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% o4 Z5 {, b+ i5 I/ \! M1 Bds-hk.net全麥五穀三文治包２片，硬豆腐１件，蕃茄１個切片，生菜葉１片，
H, ]9 g% U! f. U7 nbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源香草（魚香）少許，豆腐沙律白汁少許，鹽、胡椒粉適量。
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做法：
$ Z6 C/ T5 t$ `: c+ \& ^1. 先將硬豆腐用橄欖油煎香，再灑上香草、鹽、胡椒粉，待冷備用；
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3. 再將生菜片、蕃茄片和豆腐片放於麵包上，即成。
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3.杏仁醬雜菜拌蕎麥麵bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ N+ }( C7 f9 l' M
材料：
* V1 u; l+ L+ J, j: H☆夜玥論壇ק蕎麥麵100克，有機秋葵3隻、杞子一茶匙
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- P. v! C4 a O @8 _8 j% A" t最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區杏仁醬：
: ?! H4 B) K3 X最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區杏仁20克、橄欖油及梅醋（或橙汁）各3湯匙 ; B$ N0 P% s# f5 r, i
/ Q0 d6 I# _: _+ r3 x8 W9 F/ J( s6 n* K☆夜玥論壇ק做法：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區: H5 { w7 Q: z% L3 r; j8 \
1. 將蕎麥麵用滾水煲數分鐘至熟，過冷河後瀝乾備用；$ U0 Q/ W& d. `1 v' C$ y8 {
2. 用乾磨機把杏仁磨碎後加入油和醋成醬汁；
, G6 f S; `8 ~1 i: Y( u4 S6 Y' y3. 杞子用鹽水浸約10分鐘；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 ~* F! F7 c3 n w1 g. L
4. 秋葵橫切成片；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 u( O8 t& c9 H& C# }5 e4 q
5. 將秋葵片、杞子、醬汁與麵條拌勻即可享用。 ☆夜玥論壇ק, B/ ~0 B" l( D0 Q B% ^
0 ^; P; ]! ]5 L. Abl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4.芝麻粉拌鴛鴦粉麵bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 ?4 z$ K# F$ u t9 s' ~; {
材料：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 W- e I5 j7 w9 y( z6 @7 t
芝麻（有機更好）4𠕇、（糙）米粉及麵適量、茄子2條 ☆夜玥論壇ק& _& y) D! V8 K3 F
" {2 b9 R8 y) n8 s5 X4 x1 r調味：
: y8 C ?% G: D& Jbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源冷壓油、有機豉油適量、鮮搾檸檬汁1茶匙
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做法：
( _$ j' i7 n! D: G; M" g3 w* ]☆夜玥論壇ק1.把芝麻洗淨去沙後炒香，用乾磨機磨成粉； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! S, A& m( A8 \# |& @; w b1 j
2.米粉及麵分別煮熟，過冷河備用；
- g9 j' g' m0 U# w0 {4 o☆夜玥論壇ק3.茄子切條，蒸熟； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: O g0 p/ t) S. t3 o
4.將芝麻粉調味料、茄子分別加入米粉及麵中拌勻即成。
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5 J. J% \6 P y% _ds-hk.net材料：
/ J8 p% Z- y+ V4 T3 B2 y☆夜玥論壇ק蓮藕約1斤、甘筍1/4個（隨意）、豆粉（或生粉）約2湯匙 :
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6 C1 b% o* |) a: [$ ?( G" ]3 C☆夜玥論壇ק做法：
; E' q% o0 V$ O0 \; Bds-hk.net1.蓮藕去皮、去節、清洗後抹乾水份，磨蓉加入豆粉和少許鹽混合，置於已塗油的蒸碟上、抹平；
; {1 T( M5 S% Uds-hk.net2.甘筍磨蓉去汁加入豆粉和少許油、鹽混合，適量放在藕蓉中央；
6 e9 b) X9 V& [1 z☆夜玥論壇ק3.隔水蒸約15-20分鐘至熟，即成，拌食 米飯最美味。 / e4 Y0 `/ ]5 v) e( e; ]
( q$ H- w4 R* l4 m. m4 N% Y8 b" }6.五色扒豆腐bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* s. K# p& R0 F$ l, X$ v z
材料：
2 }5 E# g( F' ~ o; l☆夜玥論壇ק滑豆腐2塊、冬菇數隻（或鮮草菇6粒）、紅蘿蔔（細）1個、芫茜少許、鹽糖油適量 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區( q4 h: X3 K0 f6 M2 c8 j
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做法：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 R5 x7 C+ x; R' @! O) L
1. 將乾冬菇浸透後切幼絲（如用鮮草菇飛水後才切絲）；
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) R t5 F- x/ t, ^6 a7 l; L4.豆腐加少許鹽抹勻，蒸熟後把水倒去，將豆腐𠍇開數塊，淋上煨5.好的冬菇（或草菇）即成色彩繽紛的五色扒豆腐。
) S2 N' Y0 d( _( mbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: F% d+ L1 U0 R$ h" K2 a8 _
備註：
8 B+ F$ U+ u/ u☆夜玥論壇ק可用乾草菇，味道更香濃。
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材料：ds-hk.net5 E5 w! ?* H- k- B6 j' C' [+ V
素蛋1份（製作如下）有味五穀飯1杯、茶籽油1/2茶匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* c) J8 H3 W- Z5 K; q6 F9 V9 m
素蛋（餡料）材料：☆夜玥論壇ק7 H- Z1 l$ O N1 T
綠豆仁1杯、黃蕃薯1/3條、番薯粉1杯、鹽少許bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- I$ u: J1 I3 m% L# p' n$ w
作法 :
j1 G2 q* }$ s: Y☆夜玥論壇ק綠豆仁浸過夜，去水後與蕃薯一起蒸熟、搗成泥、加鹽及番薯粉調味，用手搓成小圓球做餡。（餡料用芋頭椰汁亦可，或蘿蔔木耳冬菇鹹的亦不錯）
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# N( ^0 O2 Y* s+ j- f. d最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區做法： 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4 L: h3 i) U* A8 X. X
1. 將五穀飯浸透煮熟；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: w3 r5 x7 ]8 W) g+ D/ K/ [( {$ e
2. 手沾茶籽油將素蛋包入五穀飯內捏成飯糰便成。 ds-hk.net- j1 [, M5 z, X% Y' [' J
☆夜玥論壇ק$ ]3 O. X3 l- j3 T% L8 m
8.涼拌綜合海藻
" G; z8 K) j, `& X7 B7 H材料：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ q: C1 b- h2 k5 h3 y W" ?! y
綜合海藻1包、青瓜絲、紅蘿蔔絲 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 m% l+ b# ^& j4 o* a, m, B9 g, c7 Q
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區& }9 p/ m1 ^: a$ c
醬汁： 蘋果醋或檸檬汁適量，蜜糖，有機醬油或味噌適量，麻油少許
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7 j5 Q1 v6 U- I" J j# w最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區做法：
" L% I9 \3 x4 f( C/ D' m9 U最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1. 將綜合海藻清洗乾淨；
, ^2 @2 h8 s0 s# {" G: Y. X& G) G+ \2 f最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2. 用過濾水泡浸開後，將水瀝乾與青瓜絲及紅蘿蔔絲、加上以上醬汁攪均即成
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; T0 v1 O- ?; X: m- b! x4 Z☆夜玥論壇ק貼士： 勿用溫水泡浸以免海藻失去原有美味及營養
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2 `. o/ {9 c4 Abl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源材料： 8 ?; o( b! h; J& G P, v* q
A：鮮竹3張、
3 M% ~5 M3 A4 R% m8 V- Wds-hk.netB：草菇、粟米粒、甘筍粒、青豆粒各3湯匙、沙律醬及胡椒粉適量
1 j, }) Z' L Z最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區, Q% |$ c6 j i" c7 E6 j. C: `0 n
! @, A$ W1 h4 q- Sbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源做法： 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* x" e, G" Y- n) S u
1. 將B料蒸熟，拌入沙律醬、適量幼鹽調味；
4 @6 M5 f+ ^5 L最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2. 鮮竹1張以十字切開，再撕起放入一匙B料，包成小包；
5 M* X5 r1 t5 T4 s: ~' ^0 r3. 放少量油在易潔鑊稍煎至微黃即成。 ☆夜玥論壇ק/ L5 x, m0 Z, y9 n5 n( x L- ~& T: e
( ?) ?8 Q7 V8 X0 \; J☆夜玥論壇ק10.生機養顏芝麻糊
1 `8 \. q2 y7 i3 Q7 m最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區材料：☆夜玥論壇ק6 J$ J* ^& |1 l% h+ R5 c' v
新鮮百合1包、芝麻粉200g、水1/2
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. t, _, [% b& f* P0 E6 K8 o☆夜玥論壇ק做法： ☆夜玥論壇ק$ \9 C, y# _2 _6 W# e: H+ c
1.新鮮百合洗淨待乾備用，芝麻粉加入半杯水用攪拌機磨1/2-1分2.鐘，再加入百合再磨至幼滑即成。
