20個簡易健康素食 食 譜
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食 素不但健康, 而且食 完唔怕肥, 岩晒減肥中既女仕!!
8 o0 \, @4 Z3 P7 H6 R最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區好多人都嫌素食 太過清淡, 不過如果烹調得宜, 其實都好美味咖, 本人就係一個好鍾意食 素既人啦!!
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1.番茄松子盒
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% s8 |4 V& i8 i/ B☆夜玥論壇ק番茄6個、青紅綠色的青椒各半隻、有機青菜或豆角、松子1湯匙、麵豉醬、冷壓油、檸汁或醋、蜜糖各少許。
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% n7 K% F Z, v3 }; V做法：
2 Y3 F$ m C# U$ _+ Sbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1. 把番茄頂（約1/4）切去，將番茄籽及內心挖出；
?5 _ E. D8 v2 q/ Nds-hk.net2. 將青紅綠椒切碎成細粒，青菜切碎；
1 z G3 L' d; [+ w7 H! dds-hk.net3. 隨口味將麵豉醬、油、檸汁及蜜糖各少許拌勻成醬汁，然後與雜菜拌勻（可留起少許醬汁淋番茄面）ds-hk.net. l% c. T! f7 O/ \9 N
4. 將雜菜釀入番茄盒中，在頂加上松子及少許醬汁。
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2.豆腐香草三文治ds-hk.net4 F3 y0 {- O- @7 z
材料：
" w6 ^6 q a \6 t" Q4 M9 i( dbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源全麥五穀三文治包２片，硬豆腐１件，蕃茄１個切片，生菜葉１片，
0 c/ y8 d( v" R香草（魚香）少許，豆腐沙律白汁少許，鹽、胡椒粉適量。
; Q. C: A6 f, Lbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 V! i. ?, Q! s8 n
做法：
2 G, g4 W( ?" H" R/ q1 o最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1. 先將硬豆腐用橄欖油煎香，再灑上香草、鹽、胡椒粉，待冷備用；
( _! r# o' W" d7 ?) ?! Z: p2. 將每片麵包塗上少許豆腐白汁； ds-hk.net1 I) |! I. B8 T7 h
3. 再將生菜片、蕃茄片和豆腐片放於麵包上，即成。ds-hk.net4 s j/ G5 ^2 Z% O
; j2 r( b% k& q4 m6 K- _% M* z- E最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3.杏仁醬雜菜拌蕎麥麵
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- X% z+ i' q9 ~6 m: [5 N" sds-hk.net蕎麥麵100克，有機秋葵3隻、杞子一茶匙
% X; \& ]7 w! }bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源ds-hk.net* r, {: `0 O( p! @9 N3 D7 `
杏仁醬：ds-hk.net" J, `- \! Y& s+ c7 r& P9 ^( Q
杏仁20克、橄欖油及梅醋（或橙汁）各3湯匙 ☆夜玥論壇ק. {$ Q9 Q, Q, m( F) u+ q& a9 f& m
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做法：
% m% O7 R; O& G1 r8 z3 p☆夜玥論壇ק1. 將蕎麥麵用滾水煲數分鐘至熟，過冷河後瀝乾備用；
- I/ r) e4 W+ _' T9 O* @☆夜玥論壇ק2. 用乾磨機把杏仁磨碎後加入油和醋成醬汁；最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區6 K0 [+ o2 p8 B9 U9 L! Q' Y
3. 杞子用鹽水浸約10分鐘；
8 B: n$ {- \# Y, T: a3 Yds-hk.net4. 秋葵橫切成片；
/ I g' Q0 t) }% t6 F7 M# K+ W5. 將秋葵片、杞子、醬汁與麵條拌勻即可享用。
8 i& G% Q; M a/ g( `9 Z$ N7 H6 _最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ x! ~+ b+ }& ~0 s/ E
4.芝麻粉拌鴛鴦粉麵☆夜玥論壇ק0 j t8 d, E2 i
材料：
' n* g$ Z2 _# Q5 [4 Q+ b& f☆夜玥論壇ק芝麻（有機更好）4𠕇、（糙）米粉及麵適量、茄子2條
+ O# _8 z, A+ t9 p: ubl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
' F8 h: t0 p! o9 w, |調味：
6 o* f. \9 P0 ^ v1 n- B; q0 Gbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源冷壓油、有機豉油適量、鮮搾檸檬汁1茶匙
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1 M: t [) I/ Pbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源做法：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源 \0 V3 H S3 O4 Y; e- ?0 H1 c
1.把芝麻洗淨去沙後炒香，用乾磨機磨成粉； 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區8 S4 c y8 V6 _' f
2.米粉及麵分別煮熟，過冷河備用； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源 p% I3 z* ~5 J0 c# r
3.茄子切條，蒸熟； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 W* B, `$ \" b r" g: u
4.將芝麻粉調味料、茄子分別加入米粉及麵中拌勻即成。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 n5 ]& b# N$ }/ S) g3 q, ?0 b
, |, p9 F+ k; q7 [6 xbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5.素蟹黃蒸藕餅ds-hk.net) k/ \5 e5 X+ G# `- E) k
材料：
b: q! \* J( I, bds-hk.net蓮藕約1斤、甘筍1/4個（隨意）、豆粉（或生粉）約2湯匙 :
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做法：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源 h5 b% Y+ [3 d
1.蓮藕去皮、去節、清洗後抹乾水份，磨蓉加入豆粉和少許鹽混合，置於已塗油的蒸碟上、抹平；
" o3 Q6 [0 T/ ]bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2.甘筍磨蓉去汁加入豆粉和少許油、鹽混合，適量放在藕蓉中央；
N8 y$ h( W$ R6 p9 L$ {bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3.隔水蒸約15-20分鐘至熟，即成，拌食 米飯最美味。
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6.五色扒豆腐; l3 N8 J5 ^% T- @4 D1 r
材料：
9 w& n% a( Z6 S: W* Bbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源滑豆腐2塊、冬菇數隻（或鮮草菇6粒）、紅蘿蔔（細）1個、芫茜少許、鹽糖油適量
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: G! e6 `( H! r1 o做法：
( U$ Y* f8 z4 r: V1. 將乾冬菇浸透後切幼絲（如用鮮草菇飛水後才切絲）； ☆夜玥論壇ק) G" k' H* y' r3 T; o
2.用少許油加薑絲起鑊，將冬菇加調味料（豉油鹽）煨5-10分鐘後3.加入紅蘿蔔絲、芫茜炒片刻；
5 M: l+ W U' o) ?☆夜玥論壇ק4.豆腐加少許鹽抹勻，蒸熟後把水倒去，將豆腐𠍇開數塊，淋上煨5.好的冬菇（或草菇）即成色彩繽紛的五色扒豆腐。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 i! s9 W- q) Q+ a3 x1 Q5 W
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備註：☆夜玥論壇ק2 n/ x9 y# \, `9 [: c- J3 i
可用乾草菇，味道更香濃。
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2 u4 C- e, f% q8 D) K4 i7.素蛋五穀粢飯糰1 ^6 y* G5 Y! m! u( ~% u9 b
材料：
( c% \& C7 i2 I5 ?0 \2 z, E☆夜玥論壇ק素蛋1份（製作如下）有味五穀飯1杯、茶籽油1/2茶匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 X1 v; |/ o2 ]; }% W
素蛋（餡料）材料：
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# ?9 |" P$ X: |. [% U( qbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源作法 :
5 w ~/ e2 q: ]9 d綠豆仁浸過夜，去水後與蕃薯一起蒸熟、搗成泥、加鹽及番薯粉調味，用手搓成小圓球做餡。（餡料用芋頭椰汁亦可，或蘿蔔木耳冬菇鹹的亦不錯）
5 L! E3 e# b" g8 L9 Wbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
4 E! H2 }8 i) F* Ads-hk.net做法： 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區- i _( G" Y: K1 V. N
1. 將五穀飯浸透煮熟；
1 L0 s0 j/ [% G- Obl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2. 手沾茶籽油將素蛋包入五穀飯內捏成飯糰便成。
_7 F3 u& S$ r4 z7 h Cbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 c0 E1 \) i! K2 n+ b- ?6 m, v. r
8.涼拌綜合海藻
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綜合海藻1包、青瓜絲、紅蘿蔔絲
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醬汁： 蘋果醋或檸檬汁適量，蜜糖，有機醬油或味噌適量，麻油少許 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區8 Z0 W% O6 S/ H; e* c O7 H$ v
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做法： 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區5 k7 V+ o5 H) v0 k1 ?
1. 將綜合海藻清洗乾淨；0 N8 Q w" G" c: ?
2. 用過濾水泡浸開後，將水瀝乾與青瓜絲及紅蘿蔔絲、加上以上醬汁攪均即成
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貼士： 勿用溫水泡浸以免海藻失去原有美味及營養 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% `: t/ B& ]" G. p4 r5 r
- _ ~6 j! ^: R☆夜玥論壇ק9.金鏤藏珍
! K, ^: j- u; \3 b材料： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- u5 V* d# k/ d$ x, h
A：鮮竹3張、
- j; t/ w; u7 D5 M7 C# z; @☆夜玥論壇קB：草菇、粟米粒、甘筍粒、青豆粒各3湯匙、沙律醬及胡椒粉適量 ☆夜玥論壇ק- L$ O1 Q4 g) k) V" Z) M1 ~
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" Z' o, q0 I7 l( I( z. D
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3 h$ @7 O% u7 v3 N$ e/ B
做法： , N; Z' j% ^9 ~6 Z( C! A6 [
1. 將B料蒸熟，拌入沙律醬、適量幼鹽調味；
4 f, ?* h8 ?1 `& `. I; T D☆夜玥論壇ק2. 鮮竹1張以十字切開，再撕起放入一匙B料，包成小包；
5 W3 ^1 Z& [( c- P) Q X: d7 T☆夜玥論壇ק3. 放少量油在易潔鑊稍煎至微黃即成。
5 X% _7 u; L) y; M/ T7 t# u8 ]. I Rbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
* R2 w% w; K( A, ~7 _0 h2 Vds-hk.net10.生機養顏芝麻糊
) ~6 r9 L' x& |" q+ Tbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源材料：☆夜玥論壇ק, f: p9 l8 a5 u1 Q7 i
新鮮百合1包、芝麻粉200g、水1/2
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1.新鮮百合洗淨待乾備用，芝麻粉加入半杯水用攪拌機磨1/2-1分2.鐘，再加入百合再磨至幼滑即成。
