20個簡易健康素食 食 譜
本文來自：☆夜玥論壇ק★http://ds-hk.net★ 轉帖請註明出處！ 發貼者：
ceci~敏 您是第3064個瀏覽者
食 素不但健康, 而且食 完唔怕肥, 岩晒減肥中既女仕!!最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區, |8 l7 p/ s- J' Z
好多人都嫌素食 太過清淡, 不過如果烹調得宜, 其實都好美味咖, 本人就係一個好鍾意食 素既人啦!!
" ?1 V8 d3 M4 W' w/ B- W( g最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區以下素食 煮法好簡單, 又經濟, 不妨自己試下o係屋企整丫!bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; w- h1 }' r# }! S9 A4 A
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區' t9 s4 O3 R, |! W, L q
1.番茄松子盒! L. n( ?# g3 w( P' H' y7 b
材料： ☆夜玥論壇ק. Y) v" Q) t$ e+ g- `
番茄6個、青紅綠色的青椒各半隻、有機青菜或豆角、松子1湯匙、麵豉醬、冷壓油、檸汁或醋、蜜糖各少許。
' h% \) w- U1 h: w: P. Q% Xds-hk.net
; M% }, G- ~$ i+ c+ h做法：
1 u2 a1 }' n$ b! G( O1. 把番茄頂（約1/4）切去，將番茄籽及內心挖出；
* w6 S3 P- M* X* p ^. d% m) ^最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2. 將青紅綠椒切碎成細粒，青菜切碎；
5 h/ V+ h' G2 k$ c. S+ ^% E☆夜玥論壇ק3. 隨口味將麵豉醬、油、檸汁及蜜糖各少許拌勻成醬汁，然後與雜菜拌勻（可留起少許醬汁淋番茄面）bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( q/ Y3 p1 q6 J& A+ M/ H& R- e
4. 將雜菜釀入番茄盒中，在頂加上松子及少許醬汁。
% v. V; c* V& {
( i6 s% J0 `) E t+ q+ u9 _# i2.豆腐香草三文治☆夜玥論壇ק7 O. k7 o; ^& S. F$ a6 B5 X
材料：
9 V& z7 \+ Z( J' X6 g1 Obl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源全麥五穀三文治包２片，硬豆腐１件，蕃茄１個切片，生菜葉１片，ds-hk.net2 l8 e* @7 F4 V) t) w9 w
香草（魚香）少許，豆腐沙律白汁少許，鹽、胡椒粉適量。
2 n. {/ p" h9 m/ F/ i6 s B☆夜玥論壇ק最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區 l9 l! E* r' D& s6 ~! Y! Q9 B
做法：
% o# B# \% H& `最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1. 先將硬豆腐用橄欖油煎香，再灑上香草、鹽、胡椒粉，待冷備用； % H1 q- k( o$ M
2. 將每片麵包塗上少許豆腐白汁； 8 A* E G! ~8 r; Y$ h
3. 再將生菜片、蕃茄片和豆腐片放於麵包上，即成。
3 i5 H$ V' f% wbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源ds-hk.net7 {' G3 E) |- u2 _3 k- o+ G( d7 W
3.杏仁醬雜菜拌蕎麥麵
% R Q- c( z* A8 [) f, k☆夜玥論壇ק材料：☆夜玥論壇ק6 v2 ?/ R0 U" Y: ~3 A
蕎麥麵100克，有機秋葵3隻、杞子一茶匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- e% j M) y) j8 {, c
: `+ `0 }8 U/ q. }" x# V L% T最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區杏仁醬：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- o S! B7 u6 Q! L& `- ?
杏仁20克、橄欖油及梅醋（或橙汁）各3湯匙
! M# b( u7 V% I% m. fbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
- |0 _; r# _; L( o/ Ubl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源做法：
: m0 Z1 B7 X4 Z! S4 p☆夜玥論壇ק1. 將蕎麥麵用滾水煲數分鐘至熟，過冷河後瀝乾備用；
4 I- e8 y0 `# j4 o" r$ ?☆夜玥論壇ק2. 用乾磨機把杏仁磨碎後加入油和醋成醬汁；最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區. c0 Z, l1 m: I5 r" v$ z" _5 J
3. 杞子用鹽水浸約10分鐘；
3 {2 ], D% Y: D G2 ~0 p) Xbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4. 秋葵橫切成片；
- J h3 \) ^% b. e. B☆夜玥論壇ק5. 將秋葵片、杞子、醬汁與麵條拌勻即可享用。 2 _( b4 G$ v3 w9 D/ l( N
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 {2 k% k- y% o @. T r$ B, w5 `4 Z" u
4.芝麻粉拌鴛鴦粉麵bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# v. E7 W' U& I+ Z" Y5 V' D; d
材料：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! f3 x2 c m5 D; Z/ i
芝麻（有機更好）4𠕇、（糙）米粉及麵適量、茄子2條 ☆夜玥論壇ק2 I( r1 K) i% s# |5 j! e" s
5 M4 T! w) e0 O6 \' {8 u' ]
調味：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 t) d% C. T3 N% q/ [5 r
冷壓油、有機豉油適量、鮮搾檸檬汁1茶匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, l6 {- c7 w( s/ h& y
1 v& }5 G/ ~' \: _) q# Q☆夜玥論壇ק做法：
( B# v8 {& G0 h( l9 u: `7 |最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1.把芝麻洗淨去沙後炒香，用乾磨機磨成粉； ☆夜玥論壇ק T0 @! {2 F0 y2 ~$ R" e% |% ^& D, P
2.米粉及麵分別煮熟，過冷河備用；
) i6 ?8 t+ {( f3.茄子切條，蒸熟； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" Y& v0 L$ T- @4 m9 k0 v$ y- A4 o7 F# Z
4.將芝麻粉調味料、茄子分別加入米粉及麵中拌勻即成。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ @* m; w$ ^, r* k2 g5 C
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 X9 H: i7 {* { z# C# w: q5 l
5.素蟹黃蒸藕餅
( G7 z" W e1 Tbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源材料：
* l6 q9 [/ n/ ]6 c最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區蓮藕約1斤、甘筍1/4個（隨意）、豆粉（或生粉）約2湯匙 :bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! s' H/ |( s) O L% J7 F" i3 `
$ A3 ^# h7 c+ Q6 {- X( X* ?* b! i! Y7 hbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源做法：" A9 d7 Z2 ]% }" }+ k2 f' N* Q
1.蓮藕去皮、去節、清洗後抹乾水份，磨蓉加入豆粉和少許鹽混合，置於已塗油的蒸碟上、抹平； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 ?1 \! x A- L4 P$ D
2.甘筍磨蓉去汁加入豆粉和少許油、鹽混合，適量放在藕蓉中央； ☆夜玥論壇ק5 {* Q3 f, ?4 P: x$ i1 b' N4 K
3.隔水蒸約15-20分鐘至熟，即成，拌食 米飯最美味。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; n, N5 Q# z$ t9 U
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" P1 u" g7 Y, O& @& G" t
6.五色扒豆腐☆夜玥論壇ק: a) r# Z7 Z( i2 k5 P% o
材料：
0 t5 _$ R+ M' K t6 I8 V2 `# i- `. Nds-hk.net滑豆腐2塊、冬菇數隻（或鮮草菇6粒）、紅蘿蔔（細）1個、芫茜少許、鹽糖油適量
) Q( n8 G R; R7 E3 Ibl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
( I* w+ t$ K) L2 K* j5 {7 g1 s做法：
) f1 k, |# I# n) A- f☆夜玥論壇ק1. 將乾冬菇浸透後切幼絲（如用鮮草菇飛水後才切絲）； & _$ \- q, M8 G& p A& \0 ?
2.用少許油加薑絲起鑊，將冬菇加調味料（豉油鹽）煨5-10分鐘後3.加入紅蘿蔔絲、芫茜炒片刻； ☆夜玥論壇ק1 t. e: h: F8 R& a; Z
4.豆腐加少許鹽抹勻，蒸熟後把水倒去，將豆腐𠍇開數塊，淋上煨5.好的冬菇（或草菇）即成色彩繽紛的五色扒豆腐。 6 e: A/ q/ s& v! S8 H
7 ~2 {% t1 V" \, w* y! Rbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源備註：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區& u- J0 M$ d: w" q6 q& x: o1 {
可用乾草菇，味道更香濃。
& W6 t1 j" ]7 `& a" U4 v+ Zds-hk.net
: h! P: h2 X. X# z: {+ Vbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7.素蛋五穀粢飯糰☆夜玥論壇ק3 {* F& r1 v1 V
材料：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. [6 w1 V: g. j n, ^
素蛋1份（製作如下）有味五穀飯1杯、茶籽油1/2茶匙 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3 l v7 D1 |) a8 ~ _
素蛋（餡料）材料：
+ G# I$ G# p1 W6 U) Qbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源綠豆仁1杯、黃蕃薯1/3條、番薯粉1杯、鹽少許☆夜玥論壇ק' N2 |7 F* x8 p9 O$ D) h, W
作法 :☆夜玥論壇ק& ~5 H- B9 B6 w6 X
綠豆仁浸過夜，去水後與蕃薯一起蒸熟、搗成泥、加鹽及番薯粉調味，用手搓成小圓球做餡。（餡料用芋頭椰汁亦可，或蘿蔔木耳冬菇鹹的亦不錯） 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區% Z X" y5 m7 U' C/ r( m
' Z4 W( U" a" F8 s0 E+ j9 zds-hk.net做法： ☆夜玥論壇ק; E" l ~' G% ^. r2 o+ S! ?
1. 將五穀飯浸透煮熟；
5 M: S5 e& R, R4 a) `( t# {bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2. 手沾茶籽油將素蛋包入五穀飯內捏成飯糰便成。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 G4 B& B# n4 R
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* q3 x# I& x# M |$ z9 B
8.涼拌綜合海藻
) l3 U+ `- U" @6 Z" v$ b材料：
$ }5 W- I* h: ] O& a6 U0 Q綜合海藻1包、青瓜絲、紅蘿蔔絲
& c/ N6 K ^, m8 w6 G( p' c☆夜玥論壇ק" x& p, y; g$ t5 t" f W
醬汁： 蘋果醋或檸檬汁適量，蜜糖，有機醬油或味噌適量，麻油少許 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區# g& }% J0 J3 z9 I( k
l, O/ B' O0 G! ?ds-hk.netbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 H3 Y9 \7 A. I; J9 ~+ p+ L
做法： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 U& y% d6 m" l2 r: `4 D+ i4 n
1. 將綜合海藻清洗乾淨；
& s- Y v* [, U3 B最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2. 用過濾水泡浸開後，將水瀝乾與青瓜絲及紅蘿蔔絲、加上以上醬汁攪均即成 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* q- k' b w# |
c; x* f. k/ x' T( w6 [8 W7 rbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源貼士： 勿用溫水泡浸以免海藻失去原有美味及營養
7 L' p6 C: J5 ~最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區
- _8 E* r3 k4 s# }% [- w; @bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9.金鏤藏珍☆夜玥論壇ק* H e$ t. m8 U+ a8 u
材料：
0 B: B# U/ U* i0 D8 x6 R# d& p, Abl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源A：鮮竹3張、
) ?# D3 e# V1 H w n2 mB：草菇、粟米粒、甘筍粒、青豆粒各3湯匙、沙律醬及胡椒粉適量 ☆夜玥論壇ק5 T' m. @) u0 R% u" `4 c1 {6 ]
☆夜玥論壇ק0 W+ W5 u% g f9 X8 ]
7 q" V+ a1 }* V5 I# E7 T最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區做法：
# O* L2 |4 q2 J5 r' v2 S9 y1 h☆夜玥論壇ק1. 將B料蒸熟，拌入沙律醬、適量幼鹽調味；
1 e9 {0 R7 Z: O( ], D$ z6 _! p☆夜玥論壇ק2. 鮮竹1張以十字切開，再撕起放入一匙B料，包成小包；☆夜玥論壇ק9 d4 a! J N$ X1 Q
3. 放少量油在易潔鑊稍煎至微黃即成。
# e. M. W: R5 a/ i8 X6 hbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ U. ~; h0 E% E
10.生機養顏芝麻糊最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區, ]% s3 Q( W( k* I. l
材料：6 p8 b, ^, U' r/ ]- Q& J% u) O n
新鮮百合1包、芝麻粉200g、水1/2
% n9 [' U: d: }) |4 b5 b" _; B
( W3 r# x5 n$ F7 g* q最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區做法：
/ d" B- j. |0 A, R4 s5 K5 \0 cbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1.新鮮百合洗淨待乾備用，芝麻粉加入半杯水用攪拌機磨1/2-1分2.鐘，再加入百合再磨至幼滑即成。
