七個小細節毀掉你身體
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有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( U) e3 P! ]0 Q, J9 Q0 ^
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這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃： ds-hk.net3 ]/ v% J. l& [
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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' D, h7 }8 g! K- }) i最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，
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感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區9 F, \5 v q9 r4 g0 d0 B& d
o* {* S4 N8 ?; M; B& U0 @% qds-hk.net引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、☆夜玥論壇ק; x! J) j: G8 v+ R
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營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。% n v# r1 A* \: L( L- t4 C& m
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(2)渴了才喝：
! w0 |; H* M# y$ L9 e! X平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。ds-hk.net( ?, W. u4 v9 V; }5 \
! w1 [+ ~! I) Y' m- q☆夜玥論壇ק他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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+ p. b( M5 J1 |) C7 n☆夜玥論壇ק水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，5 z! A+ Q8 d; Y: X8 F: s5 \
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; l' V C7 n6 | V6 d
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”， F+ {8 T8 u" w" d
0 C2 X7 T+ J7 @0 K5 \+ ^5 Gds-hk.net這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區% ^/ i2 ]% j& v* M4 G5 R0 I
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使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，ds-hk.net% M' Z+ T( D) V2 ]6 C0 s, h
6 Z1 V9 B5 o9 a: l☆夜玥論壇ק都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，2 J/ j4 L# N. g) N- t
; o( z. a% o- e' d' Q保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 q# L3 x% U7 x, c# a& k
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(5)急了才排：
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; M7 K" t, K* J& I最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，☆夜玥論壇ק( S( l) n+ G6 Y8 e% n" q @9 R
* u- \# [3 i8 ^' l8 r* {bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區6 h; e6 k) I, P( F1 n) s* @
, t' `7 u o* s. |1 r# E+ G. r☆夜玥論壇ק可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區- p% c1 I" q }# M
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以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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7 D& J3 u0 a1 I ]9 b8 @最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，
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營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 n0 w4 X6 m+ ^
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如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。☆夜玥論壇ק4 C" ?( E3 h e$ e" v1 W& @0 y
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 Z4 Y7 A0 S' A" Y/ n
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飯前百步減少脂肪。
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- d$ ~, z" ~1 f" e" [最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區(7)病了才治：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區7 j7 R: ^1 p1 H( ^# w( n" z9 v
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 O, ~0 D: _, R) Y. C: w+ A
/ P8 G0 t6 x3 c4 B7 F$ G☆夜玥論壇ק疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。☆夜玥論壇ק0 B8 D7 C9 L- M* t1 S1 M% A% y
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，☆夜玥論壇ק" A( q6 B# v. Z' T- }+ A
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
