七個小細節毀掉你身體
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有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
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像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，1 n& K" T+ o8 ]# v- H9 p" {; t- I
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這已經對身體健康造成了影響。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源 M6 u+ m4 Z' B9 z% d
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(1)餓了才吃： ☆夜玥論壇ק6 N" Y$ N$ i7 b3 d
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，8 m* b& E, L% S( _2 J1 w( C8 W
- Y" u8 e/ D+ L1 F- p感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ [6 B5 O5 e! x: p% e8 w6 h
) t! _8 [$ y9 @1 [6 a1 o ~引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, D8 r# g4 C& L4 n i9 T* m: o
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營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區, p# F+ Y( \3 \2 i) n
& M; u* b5 b% U# Y. @2 @9 J; y% D: \* s☆夜玥論壇ק(2)渴了才喝：
3 G% D. r# ~! C7 r: V2 X! f最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。& J8 D) ^! W- O R
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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7 A& s2 B7 L6 k2 U4 i) Q% F☆夜玥論壇ק水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，☆夜玥論壇ק9 P+ C, E* N0 V7 X
, g: }: n: `- k. @7 n9 ]; `最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，ds-hk.net0 u* f% ^. j6 L' t% J- b
" J N' r' u6 i) ^0 k& e1 R最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. Z; q3 k1 O; f
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇： * L/ w p* X* V" L
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
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這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，
& L& P# x9 a B7 R8 Gbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' ]7 ~( _6 p& Y1 x# b/ c" \
使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* u8 F) V# V( W, I3 P! a) ?9 I
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都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
& P, B, ], q" F% ~ds-hk.net睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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' `0 S0 H3 ?# L2 o# R" j☆夜玥論壇ק按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, ^1 u8 d) g% G3 o* {* ^
4 k# c! X' j S3 q! F! Uds-hk.net人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# ` X* @ q# y* ^ Z
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排： 0 C! j! A. P4 ^5 S
1 i/ q; Y- p2 d: O' ebl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
: G7 _& b; L: V( E8 h6 y" Kbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源☆夜玥論壇ק; E m" C0 i) k/ U6 T
這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3 x# W3 e3 |! M- ^( i4 e) X
: t/ D& Q1 i/ u) I最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區' }; t' d$ M& U5 _% _
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，☆夜玥論壇ק8 S6 I$ [: @; h6 e9 i6 f
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以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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5 V9 d1 I9 r9 g# W1 l: E' Qds-hk.net(6)胖了才減：
/ a# O: O! ^8 `( \! p# v: j+ t最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，
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# r$ s. M, }) X; u☆夜玥論壇ק營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，☆夜玥論壇ק& M' m- }0 n$ i: R' u: Z0 |
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如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: E; o- X* J) O) \- j
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區8 \) c6 L; [ b, g! t; j
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飯前百步減少脂肪。
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6 G/ a5 M7 c' e' Z9 t+ E* N最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區(7)病了才治：5 t1 o5 k' F! e: Y3 |) A+ G4 j+ ~
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。☆夜玥論壇ק$ C5 j O1 j2 A+ n
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 o2 L5 L5 A9 q4 Z7 y! Q
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
