[中菜] 碧綠斑球

【材料】：
2 ]  s' s- M" b+ Z8 D. j* L0 l1 t8 O石斑魚肉 ... 190公克 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ J6 w2 i) y$ f
青花菜 ... 300公克 ds-hk.net, Z+ a* a$ F% D4 f6 S) p
油 ... 1杯
- f( i. @7 S: A) ]5 M( }bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源水 ... 2杯
) W; L/ z1 u" j2 \4 s; kbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源A 料bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- C- @% w. Q5 @+ J' L3 S3 ?2 O1 T
洋菇 ... 2朵
7 [) G1 Q7 T0 B# S) F  Q1 ^' x紅蘿蔔 ... 少許
7 l& ?2 ?  B" ?" L' t+ J薑 ... 少許
% K, q) E  F' p; ~: z5 bds-hk.net蒜頭 ... 1瓣bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 i9 q; S6 v/ \2 v/ |* y, G
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鹽 ... 1/8小匙
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胡椒粉 ... 1/8小匙
1 E6 e) s: c: d: Y- k; K太白粉 ... 1/8小匙* s  o3 h1 x4 T. K/ `& i
C 料
/ S- i' c4 k1 k1 i% X  y  o5 ?ds-hk.net鹽 ... 1/2小匙bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) i( G  ^; F6 y9 J9 L* ~) Z
味精 ... 1/2小匙
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. x, ]+ `( j1 x6 L最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區【作法】： ☆夜玥論壇ק: t; r5 b; n9 X. h. d. \* D8 G
石斑肉切3x2x1公分塊狀，加入B料拌勻；A料切片。
2 l6 x/ M5 F- a2 z( M5 l/ p' Ibl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源煮滾清水，放入青花菜及C料，稍燙即撈出，湯水留用。
0 v2 |$ u- o, S; A" qds-hk.net燒熱油1/2小匙，加入青花菜及Ｄ料，炒熟盛起，舖盤邊。
4 r1 r# p$ X4 e! t☆夜玥論壇ק鍋中入油燒至6分熱，放入斑塊，炸至5分熟時撈起；再放入前述湯水中，加入A料及Ｅ料，煮約2分鐘後撈出，瀝乾。ds-hk.net/ I; P4 A1 k/ }! H' y+ Z! B
鍋中留油1小匙燒熱，放進斑塊、上料及Ｆ料一齊拌炒，淋下G料勾芡炒勻，即可起鍋。
) p( t1 g0 C6 j+ ^0 n( i# Rbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源先將斑塊放盤中，再擺上A料，與盤邊青花菜白綠相間，色澤美觀。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. ]* M/ H, N2 F8 @

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青花菜可提供多量的纖維質