碧綠斑球
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【材料】：
8 Q7 ]1 r H( O% [ I$ L* X- Z* n石斑魚肉 ... 190公克
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油 ... 1杯 0 g) ^' j" Q4 q& H/ y' |, A5 q
水 ... 2杯
- g8 A. e) r; F( K/ k% E) Vds-hk.netA 料☆夜玥論壇ק! d9 x( J! u7 x! _/ Z4 m2 s2 m6 y
洋菇 ... 2朵ds-hk.net! O; ]* w" f2 L" [0 N3 m+ x7 J# m
紅蘿蔔 ... 少許
5 B$ R4 Z- f. B9 U4 F2 R薑 ... 少許
/ h9 ^. y I1 v# o9 \6 }- c1 o; tds-hk.net蒜頭 ... 1瓣
/ t: V' c: c7 {B 料bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% l! L( W: u+ f# r+ n, {
鹽 ... 1/8小匙
# d( M$ f, C1 `4 f' W0 q/ E味精 ... 1/8小匙
; v9 U4 s% Q" L! J$ s# F1 \最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區胡椒粉 ... 1/8小匙
' q" Y4 a( N2 |' ` e gbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源太白粉 ... 1/8小匙最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區 L+ R$ ^2 g0 z2 d! S" J
C 料
. ^; d) w9 D, {& h/ ~2 u最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區鹽 ... 1/2小匙bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) H, b+ x0 n, `% o$ q: q
味精 ... 1/2小匙ds-hk.net. J" T# |/ Z1 M; G' ^- H
糖 ... 1/2小匙
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鹽 ... 1小匙, t2 U, z7 ?3 @$ Y4 M1 W
味精 ... 1小匙
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太白粉 ... 1/4小匙
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石斑肉切3x2x1公分塊狀，加入B料拌勻；A料切片。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 Q) P" m' d0 z1 [& B5 x( S
煮滾清水，放入青花菜及C料，稍燙即撈出，湯水留用。☆夜玥論壇ק1 w5 I" z6 r. C# Y
燒熱油1/2小匙，加入青花菜及Ｄ料，炒熟盛起，舖盤邊。
. x/ b" p* k r' x( N5 ?鍋中入油燒至6分熱，放入斑塊，炸至5分熟時撈起；再放入前述湯水中，加入A料及Ｅ料，煮約2分鐘後撈出，瀝乾。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1 t: b3 I( ]3 _- `! ~9 W
鍋中留油1小匙燒熱，放進斑塊、上料及Ｆ料一齊拌炒，淋下G料勾芡炒勻，即可起鍋。
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青花菜可提供多量的纖維質
