葡汁串燒帶子
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除奶類外，海鮮如帶子也含鈣質。吃7隻鮮帶子便能攝取相等於半杯牛奶的鈣質，可幫助骨骼健康。 ☆夜玥論壇ק& z( A$ D* @! E3 w
材料 ☆夜玥論壇ק6 a8 @& y; |; p8 e8 a$ p4 h
帶子 350 克 [12 安士/9.5 兩]，甜椒 1 個 [切塊]，罐裝菠蘿 3 片 [切塊]
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/ K) |9 C: i' E2 h* ?+ ], V) E. E☆夜玥論壇ק製法
% B" Q6 e$ s+ U6 Y5 H& [; v( hds-hk.net1. 帶子與醃料拌勻，將所有材料相間串在烤肉針上。* g+ i: U& \5 u5 H1 ~/ h$ ~$ g
2. 用2湯匙油將串燒煎至金黃熟透，取起待用。ds-hk.net1 f1 C [; Y8 C+ ^' Q
3. 將芡汁煮沸，加入串燒煮至熱透。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區8 c5 B' s. M$ x1 X$ ]" c
6 A1 ^' {& k8 O$ M. P' l; M6 P. k! Ads-hk.net調味
- ] d& F5 G Y5 p B! h9 a1 M( f* pds-hk.net醃料：
# j$ n; {$ b5 i5 s" \! e; U$ W鮮味雞粉 1 茶匙 [5 克]
3 g) e; w* f) b# l7 p% Q8 A$ W最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區芡汁： 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區8 y w4 i+ A% b- o$ v2 h# M
葡汁 (椰味咖喱汁) 2 湯匙，椰漿 60 毫升 [1/4 杯]最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區+ n# n) T# E7 |' x: [8 Q: ~
水 125 毫升 [1/2 杯]，粟粉 1 湯匙
