特式西班牙海鮮飯

材料:
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清雞湯:330毫升
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& S/ X! z6 M; ]+ C最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區青口(洗淨):150克 或 6隻
+ B2 ?; y1 @( F6 N雞肉:80克 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 G5 P3 D" o  l7 ^4 ]
番茄(去皮並切碎):80克
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蝦仁:40克 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區& d  \6 u3 D' g' Z/ r0 U7 B& F- _
洋蔥(切碎):1/2個 4 M+ x& V- X. O7 V5 X4 Q
紅椒(切條):1/2個
2 h* h# Z9 ^$ J/ Ads-hk.net青椒(切條):1/2個
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花紅粉:5 克bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" {5 e1 _/ f* X  d. z

; \7 r! [4 w4 I6 H8 N☆夜玥論壇ק調味:最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區( f) g5 X: n( R8 l

; v, u" O) q; s0 s9 hds-hk.net鹽:1/2荼匙
# F: Q) l" d( w& \最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區黑胡椒:1/2荼匙 ds-hk.net& _* k( U  @3 n" K! h/ ^3 s& d2 p

% k+ n, T  |  Z$ k最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區做法:
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1. 起油鑊，炒雞肉至熟，盛起。
4 j6 N& R2 A1 a- M最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& q% |7 D7 H9 B
2. 再起油鑊，炒蝦仁、烏賊圈及青口2分鐘，盛起備用。
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6 J+ ~7 P5 {7 F! i7 r6 ^" M, S' b☆夜玥論壇ק3. 大平底鍋中，下油，爆香洋蔥，加入紅椒、青椒、番茄粒、清雞湯、米和調味料，攪拌。再加入(1)及(2)，大火煮5分鐘。然後轉小火，加入花紅粉，加蓋炆15分鐘。
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4. 鋪上伴碟材料：4隻已熟大蝦、4件切件檸檬及少許切碎洋芫荽。
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健骨小貼士:最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區  {0 c* [+ U8 i1 u
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海鮮含鈣質量會比一般肉類高，吃一餐特式西班牙海鮮飯既可攝取多了鈣質，而不會攝取多了脂肪，健康指數亦大大提升了。