特式西班牙海鮮飯

材料:
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4 Z0 |3 y0 o7 eds-hk.net清雞湯:330毫升
- Z$ B0 S8 `; t- M; f# f4 g, V" U9 F糙米(熟):4碗
: t; N% k8 ]' X" W9 Fbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源青口(洗淨):150克 或 6隻 ds-hk.net% D  D6 z9 Y9 [3 e+ U- b( D6 O2 U
雞肉:80克 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源  i  q# q& ?$ t! P2 P
番茄(去皮並切碎):80克
" e) ~% \2 x. g' sbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源烏賊(切成圓圈):40克 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 g9 e* t' B$ x+ a" C; q) t: z
蝦仁:40克
& @5 c1 ]) m' r  V# ?0 k洋蔥(切碎):1/2個 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區; t1 b% b$ B3 a1 F
紅椒(切條):1/2個 ds-hk.net* E6 K- n8 D! O2 H+ z2 l8 q
青椒(切條):1/2個 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! ^+ R" j: f8 H+ n- V3 R
油:2茶匙
: k+ N0 x* y: K* ^5 P: f6 o: zds-hk.net花紅粉:5 克bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( B1 k+ q* |( L2 f5 g
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調味:bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( E2 q0 _0 G- F

8 L2 I9 j) ]  y9 M☆夜玥論壇ק鹽:1/2荼匙
; f5 x' A% w- a# ?9 V黑胡椒:1/2荼匙 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區, Y4 ], x, o' p. s

8 h8 `3 O2 c& ^6 P. D' y( H最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區做法:
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% m/ Q/ V3 B+ x1 x& S* i最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1. 起油鑊，炒雞肉至熟，盛起。
6 m9 v+ ?, Z2 w4 Rbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
& U& j/ ^5 \! n  f" h4 K最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2. 再起油鑊，炒蝦仁、烏賊圈及青口2分鐘，盛起備用。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- N% W- G2 V7 [1 ]) C  K- z

2 U9 W$ T" z+ q" |' g  G9 M% cds-hk.net3. 大平底鍋中，下油，爆香洋蔥，加入紅椒、青椒、番茄粒、清雞湯、米和調味料，攪拌。再加入(1)及(2)，大火煮5分鐘。然後轉小火，加入花紅粉，加蓋炆15分鐘。 ds-hk.net/ ^$ |% L* Q+ F$ n5 `+ [$ B6 N

8 C- P9 y; ]% j* I; r2 l9 {bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4. 鋪上伴碟材料：4隻已熟大蝦、4件切件檸檬及少許切碎洋芫荽。 ds-hk.net' v" R4 D% o: x6 Q: o, @
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健骨小貼士:
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4 h. @7 L7 A+ u0 P9 [: h最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區海鮮含鈣質量會比一般肉類高，吃一餐特式西班牙海鮮飯既可攝取多了鈣質，而不會攝取多了脂肪，健康指數亦大大提升了。