[中菜] 番茄甘筍牛柳〔已檢〕

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3 B4 x6 E/ @/ \& t4 [: \3 _6 e1 m最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區材料: 甘筍* 2條 牛柳 160克 洋蔥(切粒) 1/2個 芥花籽油 2茶匙
: k& P0 ~8 O; x2 y# I" a最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許
+ p3 u: F; q1 ]6 R& j☆夜玥論壇ק功效: 牛柳含豐富鐵質，吸收率比植物性的鐵質來源好。充足的鐵質，能減少疲勞
0 z! J8 a2 ?0 @, p$ q7 Z4 w; gds-hk.net備註: 2人份量最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區8 ]# i2 K/ M) l6 n# ~4 s# D

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" x$ {2 o1 ]$ f' k% z) s做法: 簡介 :1. 牛柳洗淨、抹乾、切片，加入醃料醃片刻。ds-hk.net! n& h8 j- \7 O( @
2. 甘筍洗淨、切粒。
! ]8 B8 H- s: j: W& R最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥；下牛柳片，炒熟；下甘筍，炒勻。
+ j. m8 h* d* g; ^. m  X☆夜玥論壇ק4. 下汁料，炒勻。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ x  c% @/ l0 Q' b6 {
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[ 本帖最後由 十小海乂 於 2012-10-7 17:54 編輯 ]