[西菜] 菠菜汁大蝦長通粉〔已檢〕

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& c' Z$ a' m" c% {ds-hk.net材料: 長通粉 2碗 大蝦 6隻 菠菜(灼熟) 2碗 洋? 1/4個 脫脂奶 1/2杯 蒜茸 2茶匙 麵粉 1茶匙 油 2茶匙 鹽 1/3茶匙 胡椒粉 少許ds-hk.net, Y7 ~" [  N$ q" l
備註: 巿面上一般白汁忌廉意粉是用淡奶及忌廉再加上大量牛油煮成，熱量及脂肪量較高，不適合過胖兒童經常食用。但以此食譜製作可以少量油份做出味道同樣美味之意粉。
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  @" W/ S4 U5 c5 g0 c- N做法: 簡介 :1. 長通粉烚熟後隔水待用。大蝦同樣洗淨灼熟。ds-hk.net9 Q  m& x  W; U
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2. 菠菜灼熟後搾乾水，用刀剁碎成茸。: s9 [3 b3 I( q! W
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3. 洋?剁碎，下油將洋?與蒜茸一起略炒，加入菠菜茸及脫脂奶略煮。☆夜玥論壇ק) E+ }2 o, |" n
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4. 加入麵粉將汁煮至杰身，下鹽及胡椒粉調味，再加入大蝦，淋上長通粉上即可。☆夜玥論壇ק+ s- d7 ^6 c( O1 |5 n( p9 A" [+ M

: X' |6 S! m- U5 ~) P4 p! ~bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源[ 本帖最後由 十小海乂 於 2012-9-29 12:22 編輯 ]