有易容顏的九種食物
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□1.草莓：
- B; z8 h' V$ c$ p) S- G☆夜玥論壇ק草莓含有豐富的維生素Ｃ，
: X" p" ^" \$ K+ s f* k等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% M& j& B, }9 U
非常有助於保持皮膚的細膩。
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& M+ F3 a1 E6 f. z4 r: R$ k6 t+ [bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源同時，草莓的熱量非常低，食用不必擔心發胖。
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□2.西蘭花：☆夜玥論壇ק( T/ M N7 i2 o1 e' c Y
除維生素Ｃ以外，它含有營養皮膚的維生素Ａ和Ｂ，
. @3 j% D# k( qds-hk.net可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。ds-hk.net+ x3 S4 {+ I! g6 v8 W
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□3.菠菜：☆夜玥論壇ק8 ^+ B9 O: N" m/ F; {9 ?, S
含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，
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而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。" p5 l: y! O* r6 d! U
* y/ ^6 y4 w( N# h& r6 B☆夜玥論壇ק□4.脫脂奶：
$ o" |. P! P& B7 ^$ Z# b# @ds-hk.net奶類是人體鈣質的最優來源，由它提供的鈣人體最易吸收，☆夜玥論壇ק) [% ^; @# C: }
可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應以每日３杯牛奶為宜。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 ^6 L+ d: {- [& u8 w$ I
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5 j8 }; ^1 \% l. {, q5 U5 \( X☆夜玥論壇ק這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，9 c# ] Q! i! e
且熱量極低，向來是美容食品中的上品。☆夜玥論壇ק3 K6 J. B5 T8 o8 A9 K2 ~6 R! U
7 B! g$ E3 A, I1 wbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源□6.全麥麵包：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區9 V) o& H9 K# v5 C# B4 Q
麵包越粗越利於美容。+ W- w4 O$ m0 U# W# w$ @
因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分，
3 x* \* l$ }" W, g! C其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區$ o6 m4 B+ Y0 k& V% F
可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4 K( V5 _$ H8 Y" p7 {3 m. o
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□7.肝臟：☆夜玥論壇ק( t3 g6 I. K; F% w4 T; u' \
動物的肝臟對於美容的效果很確定，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. P- E! U y/ p/ U2 J
但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. }# b! @6 @; M$ ?. q% \
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□8.魚：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ E6 d# b9 C. }8 W+ M) D
魚肉的蛋白質是最優質的，
+ b# w) O* d1 s) J) R4 x它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，
1 J G8 p7 y$ S* _( Q. `☆夜玥論壇ק且脂肪含量很低，可以很好的營養和修復受損的皮膚，應該是肉類的首選。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% G* t, X! }9 ]* S9 w6 @
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□9.火雞：5 \; E( `( j6 M5 U) v
火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 v6 E4 v; m5 W
同時含有維生素Ｂ和鉀，可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈
