特式西班牙海鮮飯

材料:( S) u% U" P) }! X/ i

6 m6 c0 K: k7 R4 x$ L' f6 R最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區清雞湯:330毫升
' w8 k- X" w1 [7 ?" |ds-hk.net糙米(熟):4碗 7 z0 P- G8 X7 Y) W" j
青口(洗淨):150克 或 6隻 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ ^& `1 t! o. }% p& ?# p
雞肉:80克
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% V# B9 s* M, k: D- t☆夜玥論壇ק烏賊(切成圓圈):40克
% R) v- V, x; ~( e" \# o蝦仁:40克
& U) J( ^7 ^- }8 f7 {) b- B+ Bbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源洋蔥(切碎):1/2個 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ o- I4 Y$ x' |. R6 S% N! L
紅椒(切條):1/2個 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區5 k: H/ W/ R; v5 u& |* Q8 Y: ]
青椒(切條):1/2個
% ^9 f  P" D- C- Z最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區油:2茶匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' S7 @4 t# p! g( R8 v
花紅粉:5 克
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: f2 R! [* L" D2 C* `  ?! S- I! N% x最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區) i4 m8 s8 Z# r/ H! c
鹽:1/2荼匙 ☆夜玥論壇ק' g) J9 M, R: m
黑胡椒:1/2荼匙 ☆夜玥論壇ק' P+ e: N; A( ]2 E: E7 v* z; `) o# R

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* C3 H% _% b9 [3 k- X$ b5 n" |3 p. c最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1. 起油鑊，炒雞肉至熟，盛起。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源  Y7 O$ T# Q, F6 |0 G5 y; o

6 s( K2 A+ `  R( b☆夜玥論壇ק2. 再起油鑊，炒蝦仁、烏賊圈及青口2分鐘，盛起備用。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. b; c6 n0 f# D
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3. 大平底鍋中，下油，爆香洋蔥，加入紅椒、青椒、番茄粒、清雞湯、米和調味料，攪拌。再加入(1)及(2)，大火煮5分鐘。然後轉小火，加入花紅粉，加蓋炆15分鐘。 ☆夜玥論壇ק) }+ [# z" A, f5 k) w
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4. 鋪上伴碟材料：4隻已熟大蝦、4件切件檸檬及少許切碎洋芫荽。
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9 L$ ?* `6 ?. ?+ J- V' [. g健骨小貼士:最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1 v; `5 `- B3 E1 R1 N- ]
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海鮮含鈣質量會比一般肉類高，吃一餐特式西班牙海鮮飯既可攝取多了鈣質，而不會攝取多了脂肪，健康指數亦大大提升了。