七個小細節毀掉你身體
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有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
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5 v# ]# s" v& h4 O3 z8 l8 `☆夜玥論壇ק像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- L# |1 [2 @) E1 r
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bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ n$ ]& _/ e4 r, K
(1)餓了才吃：
% x/ C M7 ]* ^☆夜玥論壇ק生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，☆夜玥論壇ק9 m1 g v' ?" A- M
, s* q9 F8 d1 T: E& I. K8 \ds-hk.net其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區! e& U0 X6 Q' f( f* g
' a% K L3 F% a* jds-hk.net感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
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引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、) \; T* j$ L; x2 _# U* @
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營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 c- |) s7 X$ { V* D9 w* A
, t" I1 l A# B W" H* R5 Z5 k☆夜玥論壇ק(2)渴了才喝：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區+ o; p# | s! Y9 V9 n5 w7 g
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源 ]) D( t. S2 r5 U' a+ I
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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; w0 y& t- N6 }' w$ g5 @bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區& S; m: `' B2 @2 j! {
既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：
' T: ~! S0 m# f: v2 A最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，☆夜玥論壇ק. }! m9 V( n- ]" q
5 Q; ?2 q) r( s. R! z! E2 G$ a☆夜玥論壇ק這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，ds-hk.net# B4 y) M5 ?4 v4 b
! V0 ?' s! Y* |4 [$ e☆夜玥論壇ק使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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都要適當的休息或調整。
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& B3 y% K5 u3 t7 w" ]bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。+ O# V& Z' Q6 j n9 f" d5 I3 U( e
, F- d0 k# T5 E& [. m$ l: z' v☆夜玥論壇ק按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。: `; b& D$ P/ R, q' i1 }
3 r9 S% u( C- H' n& {ds-hk.net人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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3 Q! _ `2 m4 |. B3 F7 @( ?( m2 A睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- b. ]4 G4 ~, Y( l x7 r; K% o% i
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排： ☆夜玥論壇ק. ]; h2 x9 O5 I+ _4 T
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 p8 l; D m8 ]# i
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這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，% s% r4 j p2 y, h8 F- ~9 K
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區& A6 @% r ]% l6 e& I- V y
& H0 b7 |2 a& m5 c9 P& f* D最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，ds-hk.net1 O" m, s( G: b( Q Q
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以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：
0 d2 z8 ~1 Z3 K7 y隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( I' r. f5 U5 u1 O! Y
7 e7 G+ C- U' Z; [1 ^$ R營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
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, a: n8 j8 v- Z, W D8 S2 Y如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。( [8 O; u: B$ d. ]9 d- |
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。# J5 B. N1 x1 K2 s
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飯前百步減少脂肪。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& I0 h" |' a8 z! `4 Z" C
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(7)病了才治：# H. w @" n% [
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。4 ]+ c, N: i8 `, Q. M+ i- _
1 \! o* f" F+ z2 N: u6 v: N* u6 I☆夜玥論壇ק疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! D' c8 Y a3 i' e# x7 n) Y
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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