[小錦囊] 有易容顏的九種食物

□1.草莓：ds-hk.net; ?/ k* i" Y* I9 e  U' U
草莓含有豐富的維生素Ｃ，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區/ b& x: z2 V: ?
等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，
3 i7 }  ~: i- E2 E6 v" W非常有助於保持皮膚的細膩。
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□2.西蘭花：
6 q" }8 f$ x! s! L# \最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區除維生素Ｃ以外，它含有營養皮膚的維生素Ａ和Ｂ，
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0 m( j, M6 C, c1 K□3.菠菜：; I0 N5 m2 M/ P/ o# q7 q% x
含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，☆夜玥論壇ק4 y! j" W/ |% J; m% T9 i
防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良，
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) b) K; Q. n2 e. \  X) ^0 w. \1 ubl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
  K9 k8 O/ s2 p( i' P9 h6 {ds-hk.net□4.脫脂奶：
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可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應以每日３杯牛奶為宜。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2 w$ O( Y( S( g3 z% Q

* k& {3 `& y1 \* Z4 R最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區□5.豆腐及豆製品：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 H6 p/ a9 h6 x: {
這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! L9 t2 P1 ?: l4 b4 C9 Y
且熱量極低，向來是美容食品中的上品。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2 r2 _% G; }6 V' I, g6 v

% f% v( j! h' M□6.全麥麵包：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' L" r2 F9 s# }
麵包越粗越利於美容。
5 E5 C" }0 R9 n6 J% d; ?☆夜玥論壇ק因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分，☆夜玥論壇ק9 b9 l2 t, O1 T% r# S
其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，. x& L  w5 e6 a# m; B# a
可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。
5 o6 {6 C5 n# O0 Y; dbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源ds-hk.net# m" @, H9 M2 X
□7.肝臟：
. _( v: o$ J6 k( Uds-hk.net動物的肝臟對於美容的效果很確定，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區$ x% a; }% x  g
但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。
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3 O# s3 p, M. Q: D$ M4 d6 C☆夜玥論壇ק魚肉的蛋白質是最優質的，☆夜玥論壇ק9 r1 E4 |7 L% @1 \- m' m9 Q5 e
它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，
* t1 y% N6 Y0 c& Jds-hk.net且脂肪含量很低，可以很好的營養和修復受損的皮膚，應該是肉類的首選。☆夜玥論壇ק9 @4 q* m! Y# T9 \6 X( E; ?

3 e2 Z: O$ m3 w& ^- m2 i□9.火雞：
! J8 T, V% ]8 e; ]3 `ds-hk.net火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多，
' Q4 y# K9 w4 _2 `9 J, R9 W9 H同時含有維生素Ｂ和鉀，可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈