有易容顏的九種食物
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□1.草莓：! s- a4 C o8 B) N# R. S, R* ]2 h5 B( i
草莓含有豐富的維生素Ｃ，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 w) f U$ J1 s, o* b+ }
等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區9 C; z( @' Y* @% z/ L' g7 E- Z
非常有助於保持皮膚的細膩。
2 C& ?) ]9 X9 X% }/ v最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區同時他含的維生素Ａ和鉀元素還可以使肌肉結實，延緩老化。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- N& J6 F, Y9 k" F( G2 a* n
同時，草莓的熱量非常低，食用不必擔心發胖。' J# W X# T; l6 y
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□2.西蘭花：
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可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。
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□3.菠菜：☆夜玥論壇ק/ C1 O/ m7 l6 G8 z: K
含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，9 w& }% r1 t* p6 W" T
防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- J' i- m1 ?; ]
而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。ds-hk.net0 x" d3 i/ D" O
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□4.脫脂奶：ds-hk.net9 v' y5 B, V! Z$ T
奶類是人體鈣質的最優來源，由它提供的鈣人體最易吸收，ds-hk.net4 p2 U% T$ T4 n5 Q- I: U' g
可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應以每日３杯牛奶為宜。
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□5.豆腐及豆製品：☆夜玥論壇ק. ? ~1 h3 I) f
這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，
7 H& `7 Z2 Z/ v4 g- }, D3 b最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區且熱量極低，向來是美容食品中的上品。
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□6.全麥麵包：
0 s4 V4 s. @+ R V$ `" N☆夜玥論壇ק麵包越粗越利於美容。
D2 _' p5 ~6 U M& {) ?' m* S因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分，
8 ~3 ]6 ^7 I1 \9 Q; nds-hk.net其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，
7 x$ S0 t* v3 }bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。☆夜玥論壇ק# ~* k0 W1 g- T5 G" s
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□7.肝臟：
3 ~" _, @- z$ c S/ cds-hk.net動物的肝臟對於美容的效果很確定，ds-hk.net8 K2 o. R$ j$ k u& D6 o
但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 c6 J$ q7 ]6 U$ ?7 l( }
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□8.魚：ds-hk.net- y# S) R( c# O" {- u
魚肉的蛋白質是最優質的，☆夜玥論壇ק7 B, K4 j) Y1 {8 O8 X% C! u s; Q
它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，ds-hk.net1 W% B3 l$ s: m# u
且脂肪含量很低，可以很好的營養和修復受損的皮膚，應該是肉類的首選。ds-hk.net0 Z" Y) V" W1 K- R$ X% p9 g1 N
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□9.火雞：☆夜玥論壇ק' y3 V$ C- g8 j3 o8 F
火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. l5 Z0 j" p$ O0 y: K. \* q9 Q
同時含有維生素Ｂ和鉀，可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈
