有易容顏的九種食物
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□1.草莓：
1 Q) _- s F6 O7 Z' e% g草莓含有豐富的維生素Ｃ， O$ e8 t4 E/ K7 O8 r* B
等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，
( |7 @# r3 i* b5 a, L- h6 C o ads-hk.net非常有助於保持皮膚的細膩。* X& c. T* F% t
同時他含的維生素Ａ和鉀元素還可以使肌肉結實，延緩老化。
; a4 t! e% [8 `3 Q" o1 E X% Z5 Tbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源同時，草莓的熱量非常低，食用不必擔心發胖。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" \& I# Y4 c. u; ?( `; u
- [* T0 u9 d8 l# t8 M" m% H☆夜玥論壇ק□2.西蘭花：☆夜玥論壇ק$ \. f0 x+ k# s6 X3 f. P9 {& k) ^& q
除維生素Ｃ以外，它含有營養皮膚的維生素Ａ和Ｂ，
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% ^8 y( _3 l, O9 L☆夜玥論壇ק□3.菠菜：ds-hk.net. n2 q# N' L/ m V% ~+ b N7 t. R
含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，
+ U3 g4 k. Y1 w( e最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區7 X4 O$ h6 |* ]
而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。
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□4.脫脂奶：ds-hk.net/ u% L1 ?6 N! V9 ?0 O' P* _+ F9 M" d
奶類是人體鈣質的最優來源，由它提供的鈣人體最易吸收，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區 w" N* O/ N& Z4 \. c. E1 Z
可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應以每日３杯牛奶為宜。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: |$ g% {5 m1 v9 J
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□5.豆腐及豆製品：
! V0 g s5 {! C6 R( W這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，
8 k. F3 a" r4 U7 u最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區且熱量極低，向來是美容食品中的上品。
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8 x* W. g& s) D! z; t5 Nds-hk.net□6.全麥麵包：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ o* H1 n' q* t: p) Q. N s7 m3 h
麵包越粗越利於美容。
& Z g6 z5 E- T& h因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% z6 J: h( g' |( P4 d
其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，
! p7 P" y5 ]2 D/ J4 r$ @/ w6 jbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! r$ ~. p: a8 |7 ?! l3 @7 K" ?
3 M# x5 H s) P- F☆夜玥論壇ק□7.肝臟：
O9 J! J; u* z- i最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區動物的肝臟對於美容的效果很確定，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 I4 }% P& g4 e1 t
但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。
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5 ?1 O/ m6 V+ @# J1 ~2 A- j" Vds-hk.net□8.魚：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 p( T& C ]8 R9 Y5 ^8 n
魚肉的蛋白質是最優質的，ds-hk.net1 Q. w j$ n% v, T4 ]
它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區7 N( E- C( F r) G( P) u' z
且脂肪含量很低，可以很好的營養和修復受損的皮膚，應該是肉類的首選。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% K% w; c" Q; T, B7 D4 M
+ N3 u7 X* W0 o7 p! R8 G□9.火雞：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& u) D& t% B8 ^% a7 O. T
火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多，
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