[中菜] 奶香糙米蔬菜粥〔已檢〕

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鹽1茶匙
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2 o& s" G% B' S4 ^0 n* Hds-hk.net1.將蕃茄洗淨，切滾刀塊，胡蘿蔔、洋蔥洗淨，去皮切滾刀塊；磨菇洗淨去蒂切片；青花椰菜洗淨切9朵，將所有前述材料川燙，備用。ds-hk.net! Q$ F$ h& @" [1 H# a! G; t. C0 p. w$ y) A
2.糙米洗淨到入鍋中，加6碗水熬煮，大火開後轉小火繼續煮約40分鐘。☆夜玥論壇ק6 v& x8 e' b8 E0 {) P6 b! e
3.加入作法1.的材料，玉米粒及脫脂牛奶拌勻煮熟，再加鹽調味即可。' e/ d& K: ]; X0 e) o5 k
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營養成份分析(六人份)熱量
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膳食纖維（公克）.....16.99 c, G2 s: \) P% u+ M' Q& Y; T5 \
鈉（毫克）...........2642
6 Q- G. H; g3 [6 cds-hk.net鈣（毫克）...........815☆夜玥論壇ק1 {1 U7 f$ D7 o9 s% W" [  I; W# P
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材料
2 G/ V+ }2 P; M$ ]ds-hk.net糙米180公克、磨菇150公克( \8 `  d% S& [8 G. w) n9 g
蕃茄180公克、青花椰菜60公克bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 d# n; y: h/ x7 R5 R; G6 Y" u, c
胡蘿蔔90公克、洋蔥130公克
7 I$ p4 q0 [; L& L/ x9 _玉米粒100公克、脫脂牛奶450c.c.☆夜玥論壇ק" W/ I' {( i, b  R& g& B  B8 }
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